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「臀部两边多余的肉消失了!」陈庭妮分享,绝对有感【消除假胯宽】3秘诀

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陈庭妮在《火神的眼泪》中饰演女主角徐子伶,身为队里唯一的女消防员,陈庭妮为戏增重,但身为演员的她又必须为下部电影减重,对于维持体重和体态的方法她有自己的方式。只要靠持之以恒的运动和对的饮食习惯任何人都能瘦下来。

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1. 吃清淡点,早上吃地瓜、水煮蛋、鸡肉

为了拍戏,陈庭妮说她的饮食变得清淡,虽然不会特别忌口但口味确实都变淡很多。和朋友聚餐也会尽量点清淡的食物,早上在家会吃水煮蛋、地瓜、鸡肉。她说:「我吃清淡和健身不是为了减肥,而是让精神、心情、身体变好。」所以她也可爱的透露平时也会吃咸酥鸡、泡面,「那是很疗愈的一件事。」

为了身材而甚么都不吃,会影响到自己的心情。

2. 少吃面、戒奶

听了营养师建议的陈庭妮开始减少吃面的频率,她说她的确有感受到少吃面的效果,还有最近发现后背、脸上开始长痘痘,寻求医生后开始戒奶,因为奶会触发一些过敏机制,所以平时爱喝拿铁的陈庭妮改喝美式咖啡,而痘痘真的就变少了。

3. 练臀部可以改善体态,持之以恒的运动不可少

下半身比较容易有肉的陈庭妮为了改善臀部、大腿的肉,非常努力的练臀部、练腿,健身菜单一周至少2次,一次两小时,包含肌肉放松时间,她说:「女生本身容易翘脚、穿裙子走路内八为了不曝光之类的问题,脚会往内,这样以人体构造来说骨盆就会往外,久而久之就会脂肪堆积。」为了改善这状况,她会用弹力带练螃蟹走路重训,让肌肉把骨头拉回正确位置。此外,她推荐深蹲TRX也非常有效,都适合女生。

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女生应该要追求每次都要做满,而不是撑到一个极限,结果姿势不对受伤。

当然对的运动菜单很重要,不过持之以恒才是瘦的关键,就算工作太忙,她还是会在睡前拿出瑜珈垫练棒式、仰卧起坐、抬腿。

你必须让身体知道说我没有偷懒,它就会维持在一个好的状态。

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