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杜坎减肥法怎么减肥

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  杜坎减肥法是近期爆红的一种蛋白质减肥方法,是由法国著名的营养大师创建的。杜坎减肥法的核心就是利用分阶段的蛋白质摄取来减肥,在不同的阶段对减肥者提出不同的饮食要求,既能保证他们蛋白质、碳水化合物等物质的摄取,也能保证他们能够在短时间内减肥瘦身成功。那么杜坎减肥法具体是要怎样去做呢?下面我们就来一起看一下。

  杜坎减肥法主要分为四个阶段,第一阶段为速效期,周期时间为五天。这一阶段大家主要以吃一些高蛋白的食物为主,不能吃其它的食物,坚持完一个周期体重就会有比较明显的变化。第二个阶段是减肥缓效期,也就是说在完成第一阶段的减重目标之后,这个阶段你要努力让自己的身体适应新的体重,在食物搭配上,可以选择蛋白质食物和蔬菜混合搭配。

产后能做哪些运动减肥

生孩子对于很多女人来说是人生中非常重要的一个阶段,在生孩子之前你可能是肤白貌美的万人迷,但是经历过怀孕生子之后不仅皮肤会变差,身材也会变差很多。所以产后的调养已经成了很多女人越来越重视的事情,现在孕妇产后的身材调养也有了很多专门的产业,行情也是非常火爆。但是没有太多预算去产后调养的产妇,应该做哪些运动来减肥瘦身呢?

  杜坎减肥法怎么减肥

  杜坎减肥的第三个阶段是巩固期,这个阶段是稳定前两个阶段已经形成的基本体重,在吃的食物上面可以增加水果、粗粮等多样化的食物选择。但是也要有节制,这个阶段的主要目的是防止前两个阶段瘦下来的体重反弹。最后一个阶段就是稳定期了,这个阶段大家就可以正常饮食了,再搭配适当的运动,就可以享受好身材带来的福利了。

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先找原因再减肥

我们总是在发现自己胖了的时候就想着减肥,但是盲目的采取一些减肥的方法不仅不会减肥成功,还会耽误我们大量的时间去做别的事情。所以减肥方法其实还是很重要的,如何能够找到适合自己的减肥方法呢?找对减肥方法的关键就在于能够找到自己变胖的原因。我们身体不同的部位发胖都是有一定原因的,所以要想有效率的减肥,原因一定要找对。

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