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坐得对也站得好!腹肌女神天天贴壁站立,腹肌不走山

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)【东旺德减肥网/金垠廷(韩国腹肌线女神-金苹果)】
Everyday Goddess Body:守护蜜腹肌的习惯

很辛苦打造出来的蜜腹肌,若因忙碌的生活而消失,那么过去的努力就前功尽弃了。这单元将为各位介绍每天维持女神身材的运动。要维持身材,平日的姿势十分重要,也请各位利用空闲时间做这类型的运动。

例如:一有空,就做贴壁站立的伸展运动。在接连不断的约会和聚餐后,身材变胖时,可以做有氧运动。若没什么特殊状况,
一星期也至少要做2~3次维持身材的运动。请各位记住维持身材比打造身材更轻松。

【每天都要维持正确姿势】

坐姿不正时,腹肌再怎么美丽,也看不出来。即使有蜜腹肌,微向前倾斜的肩膀也会令身材看起来不美丽。为了让努力打造出来的腹肌显现出来,平日的姿势矫正十分重要。每天需努力挺直腰杆,时时刻刻注意自己的姿势。

〖坐的时候〗

1. 驼背时,脖子会往前凸出,脊椎会歪掉。


下一页继续学习正确坐姿站姿,轻松维持女神腹肌线!

【东旺德减肥网/金垠廷(韩国腹肌线女神-金苹果)】
Everyday Goddess Body:守护蜜腹肌的习惯

很辛苦打造出来的蜜腹肌,若因忙碌的生活而消失,那么过去的努力就前功尽弃了。这单元将为各位介绍每天维持女神身材的运动。要维持身材,平日的姿势十分重要,也请各位利用空闲时间做这类型的运动。

例如:一有空,

豆漿這時喝、三餐正常吃,輕鬆瘦下3公斤

減重飲食食材大豆異黃酮每天餐前30分鐘,喝一杯100毫升的無糖豆漿,就可以讓豆漿的減重效果充分發揮。三餐照樣正常吃,並維持平常的運動習慣,2個月內就可以瘦下3公斤。

就做贴壁站立的伸展运动。在接连不断的约会和聚餐后,身材变胖时,可以做有氧运动。若没什么特殊状况,
一星期也至少要做2~3次维持身材的运动。请各位记住维持身材比打造身材更轻松。

【每天都要维持正确姿势】

坐姿不正时,腹肌再怎么美丽,也看不出来。即使有蜜腹肌,微向前倾斜的肩膀也会令身材看起来不美丽。为了让努力打造出来的腹肌显现出来,平日的姿势矫正十分重要。每天需努力挺直腰杆,时时刻刻注意自己的姿势。

〖坐的时候〗

1. 驼背时,脖子会往前凸出,脊椎会歪掉。


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2. 只要将下巴内收,背部自然就会挺直。坐着的时候,经常将下巴往内收,让背部挺直。


〖站的时候


1. 驼背、没有抬头挺胸时,颈部会往前凸出,胸部显得较小,也看不到腹肌。

2. 站的时候,要将下巴往内收并缩小腹,同时脚踏地站立。如果重心集中在单脚或颈部,向前弯时会使身体失去平衡。

3. 头部、肩膀两侧、背部、臀部、小腿、脚踝等贴著墙站立,有助于维持正确的姿势。

本文摘自《金苹果川字腹肌线》/金垠廷(韩国腹肌线女神-金苹果)/和平


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每天抬腿5分鐘,三週練出女神的11字腹肌線!

瘦身體操體態韓國腹肌線女神金垠廷:身材並不是與生俱來的!腹部位於身體的中央,因此很容易成為別人視線的焦點。每天五分鐘的肌力訓練、腹部鍛鍊,就能為體態帶來顯著的改變。

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