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你的减掉体脂率方法合理吗?

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但很多人经过一段时间锻炼后,虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了,可是围度却没有什么变化,甚至还有明显增加。出现这种现象时,你就应该好好想一想,你的减小BMI值方法是否正确

1.有些人由于工作紧张,锻炼起来三天打鱼,两天晒网,其效果可以说很小,甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人,可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼,做到持之以恒,同样可以达到减小BMI值的目的;

2.一般来讲,作运动20分钟以上,身体才开始动用脂肪,也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟;

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生活中控制糖分的摄入也就成了重要的减小BMI值方法之一。但是你知道吗,除了明显的高糖食物,还有一些食物打着“低脂肪”“100%果汁”“低糖”等招牌的食物其实是富含“隐形糖”的。

3.锻炼时身体所消耗的热量比平时要多,所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象,如果不注意控制饮食,体重不但不会减,反而有增加的可能;

4.一些减小BMI值者喜欢在饭后进行锻炼,岂不知饭后锻炼,会促使新陈代谢处于亢奋状态,从而使过剩的热量转化成脂肪,因此饭后锻炼是不利于减小BMI值的;

5.一部分减小BMI值者喜欢做剧烈运动,应该注意的是,剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法,交替进行锻炼,达到减小BMI值的目的;

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啤酒肚与喝啤酒无关!

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