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宅在家里为什么也会BMI值增长

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减小BMI值的MM要注意你温暖的家里了,很多让你增长BMI值的原因就在你的身边!揪出家里让你增长BMI值的7个因素,破除减小BMI值障碍才能让你快速瘦下来!从此不再为宅在家里增长BMI值的问题烦恼。

当季外面寒风瑟瑟,家里暖洋洋的,任谁都不想出门了。但是冬季宅在家里可是非常容易增长BMI值的。女人私房话小编帮你分析出家中让你增长BMI值的几大点原因,揪出元凶。宅,也要宅的瘦。

零食堆在手边

饿的时候往往饥不择食,如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上,伸手可及,就会不知不觉吃进更多的热量。相反,将高热量低营养的食品藏到柜子里,把健康的麦片、水果等摆在面前,那么健康食品的摄入量会增加一倍。

餐具太大进食多

用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减小BMI值的第一关。

吃饭时灯太亮

饭后喝酸奶小心增肥

很多人认为酸奶没有什么热量是减小BMI值的好食品,那么事实上是这样的吗?饭后喝酸奶能减小BMI值吗?

在高亮下进食会使人压力大增,刺激食欲,导致吃饭更快、更多。当然,灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。

水杯太粗壮

由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度,而非实际体积,所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水,但如果喝饮料等含糖高的饮品时,不妨就选用苗条的杯子吧。

餐厅还能看电视机

如果进餐时还能工作、上网、看电视,吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态,并延迟传递“饱了”的信息,从而为脂肪堆积创造条件。

卧室不利于睡眠

人疲惫时,抑制食欲的瘦素水平会下降,刺激食欲的生长素水平会提高。因此,睡得不好,会吃得更多。改善睡眠环境:拉上遮光窗帘,减少噪音,枕头不要太软等。

动感音乐让进食变快。

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怎样控制一天的饭量

吃是引起BMI肥胖指数高的主要原因,那么怎样控制一天的饭量来预防BMI肥胖指数高呢?

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