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关于健康瘦身有什么原则

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多数人已经开始BMI肥胖指数高对人类健康的危害,并应用多种方法进行瘦身。但同时值得注意的是,许多瘦身方法也带来了不会增长BMI值指数高原因时滥用瘦身药物,很多药物有着很大的副作用,滥用可是很危险的事啊!

2.节食和运动:最有效的瘦身手段

根据能量守恒定律,人体摄入、消耗体脂率和热量,分别可以通过饮食和运动来转换。所以就很好理解为什么简单的运动和正确的饮食是瘦身的不二法宝。只要注意改变进食的不良习惯并加强运动,使人体热量处在“入不敷出”的状态,动用蓄积的体脂率,就会轻松瘦身。

看看自己是属于贪吃馋嘴的还是不愿运动的,赶紧对症下药,好好思考一下自己的饮食方式,再选择一种自己钟情的运动,尽情地挥洒汗水,好身材就指日可待了!

3.瘦身关键在减腹

要想稳而快地瘦身,减腹部体脂率是关键。

哪些因素影响减掉体脂率成败

要想减小BMI值成功离不开日常的保健。那么你知道日常生活中,哪些因素影响减小BMI值成败呢?

美国专家经过研究发现,腹部体脂率一旦堆积,由三酰甘油和胆固醇充斥的体脂率细胞,要比身体其他任何部位的体脂率细胞表现得更为活跃,且因其所处的部位,会顺着血流进入肝脏,进而导致动脉硬化、高血压病、冠心病等一系列疾病。

因此,无论从美丽还是从身体健康的角度来看,减腹是降脂、降糖、降压、降体重的关键。

4.轻松为本

别认为瘦身是深不可测、难上加难的一件天大的事。瘦身时要选择轻松的方式,保证随时随地都可以进行。另外,还要选择自己喜爱的、有兴趣的方式。只要心态正确,长期坚持,就一定会有意想不到的好效果。

5.瘦身要持之以恒

不要做三天打鱼两天晒网的懒人。实行瘦身计划要有耐心,惟有持之以恒地努力,才能在不久的将来获得好身材。取得瘦身的效果后,也要注意千万不能松懈,要知道,瘦身的初期是极易体脂率增长的。

瘦身是一个系统工程,不仅要有恒心和耐力,而且要有科学的安排,循序渐进才能奏效。因此,坚持瘦身的最好办法,就是制定切实可行的瘦身计划。

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什么样的体形才算标准

每个爱美的女性朋友都想拥有窈窕的身材。那么对于女性朋友来说,什么样的体形才算标准呢?

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