1. 首页
  2. 运动减肥

减1公斤脂肪要消耗多少卡路里

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

食物热量与脂肪的关系不知道大家是不是了解,可能平时不太会在意这些,当突然发现体形肥胖想减肥时,突然发现,热量这个东西与减肥、脂肪、瘦身等关键字有很大的联系。体型肥胖多数是由于平时食物热量输入过多,导致多余热量被身体以脂肪形式存储起来,最终形成肥胖。同样想避免脂肪堆积,也为了减掉这些已经被存储的脂肪,热量控制一定是要做到的,否则只会使脂肪越来越多。那想减1公斤脂肪要消耗多少卡路里?

减1公斤脂肪要消耗多少卡路里

跳绳减肥的正确姿势要做到哪几点

提到一些减肥方法时,可能大家都知道是要参与一些运动,还要控制饮食,不管是哪一方面都很难做到,这要彻底改变自己的生活习惯,习惯这个事情可不是想改就能随便被改变的,对个人毅力要求也是极高的。在运动方面,大家总是会选择一两项适合自己且可持久坚持的运动方式,这样更能避免中途放弃。那在众多运动方式中,利用跳绳减肥的正确姿势应该是怎样的呢?

卡路里是热量的一个代名词,要说1公斤脂肪与热量的关系的话,1公斤脂肪相当于7700卡路里热量,也就是说,假如想减掉1公斤脂肪,就至少要消耗掉身体7700卡路里热量,这可不是一个小数目,假如以平均每天多消耗500卡路里为准,那么想消耗7700卡路里,也就是1公斤脂肪的话,需要这样做连续14天,也就是两周,或许觉得两周很快,可是每天都要控制热量,且输入越来越少的话,做到很难,尤其对于那些平时习惯了暴饮暴食的人来说真的是难上加难。

也就是说每个月体重能减掉2-4公斤实际上是标准值,假如瘦的太多,体重下降太快,反而是不太健康的情况,会增加身体负担。具体如何每天保证身体输出的热量是达标的,也就是说至少是能多消耗500卡路里呢?当然是要参与运动,有什么方式比运动更能消耗热量?几乎是没有的,消耗热量是需要身体主动支出,而不是被动,像一些抖抖机,瘦身衣,瘦身仪器之类的其实都属于被动支出,可以想想,大多数人是怎么的怎么可能愿意主动付出,身体内的脂肪同样如此,不到万不得已是不会自己主动消耗的,而是需要身体主动运动,使脂肪被动消耗,身体运动到一定程度,脂肪不得不转化为能量被身体使用。所以减1公斤脂肪要消耗多少卡路里这个问题,答案是至少要7700大卡,那如何减少,请参与运动。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

哪些运动可以减肥瘦身

几个小姐妹坐在一起,茶余饭后最容易谈到的话题就是减肥、美容护肤这些,这是大家都爱美的表现,其实这也是正常不过的需求,毕竟美能让自己更自信,也容易给人更好的印象,当然最重要的是自己心理方面也会好自信,每天照着镜子,看着镜子里的自己就好美,干什么事都会更有信心。不过在生活中不少人会出现肥胖困扰,肥胖对于太多人来说是生活最苦恼的事情,所以需要减肥,哪些运动可以减肥瘦身呢?

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/848/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code