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奇亚籽热量高吗

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奇亚籽热量高吗?有很多人想了解这个问题,奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,其中富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,多种抗氧化活性成分,是天然omega-3脂肪酸的来源,并还富含膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等 。但是有很多人想了解它的热量,那么奇亚籽热量高吗?一起来看下面的介绍。

奇亚籽热量高吗

据相关研究表明,奇亚籽的热量比较高,每100克奇亚籽中含有500大卡以上的热量。除此之外这种物质中还有比较丰富的碳水化合物、脂肪和蛋白质,含有的纤维素含量非常低。奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用,但可以辅助减肥,大家都不知道这是为什么吧,具体原因有以下几点:

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1、奇亚籽富含高膳食纤维,这种有效物质经过浸泡后,就可以增大食物体积,因此就能更好的提高食物高黏性,这时就可以起到减缓餐后血糖上升速度,并提升饱足感,有利于血糖控制和减少对甜食的渴望,让你不会摄取到过多的卡路里,帮助减肥瘦身。

2、据相关研究表明,每百克奇亚籽有38克是膳食纤维,热量几乎为零,感情用事也不会造成血糖上升,还能被肠内好菌当作食物,能帮助好菌增长并促进肠胃功能,有利于消化和通便,帮助排出体内脂肪和废物。

3、奇亚籽内还富含大量的蛋白质,蛋白质的摄入也有助于增加饱足感,而且还可以大大的降低对零食的渴望,有助减肥者减少摄取淀粉类食物。

奇亚籽热量高吗?综上所述,奇亚籽的热量是比较高的,但是大家在减肥期间是可以适当摄入的,还对减肥有一定的积极作用。需要大家注意的是,若想达到成功减肥的目的,最有效且健康的方法就是要合理的控制好自己的饮食,不可以吃太多热量高的食物,再就是,在运动方式应该选择有氧运动,比如跑步、跳绳等,只有合理健康的安排好自己的饮食,再通过运动来达到消耗身体热量的目的,这对减肥才真正有效。

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