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控制食欲的4个有效方法

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控制食欲的4个有效方法

1、荷叶灰减小BMI值

荷叶灰是由明代戴思恭所创,专门针对顽固性BMI肥胖指数高,服用一个月,体重可以下降10多斤,而且没有副作用。书上的制法是这样说的:“烧存性,研末,收贮备用”。荷叶灰对减小BMI值有很强的功效,减小BMI值降脂,尤其对这种顽固性肚腩有很好的效果,荷叶灰是可以自己在家制作的,因为制作工艺复杂,最近,江西赣州出现大量假黑色荷叶灰来以次充好,主要特征是颜色发黑,跟草木灰类同,而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

荷叶灰也可以和炒白术搭配,炒白术有健脾祛湿的效果,配合荷叶灰一起使用,效果更佳。

5个妙招帮你控制食欲消除饥饿感

很多人的BMI肥胖指数高都是吃出来了,可想而知控制食欲对于减小BMI值有多么重要,本文详细的介绍了控制食欲的5个方法,一起来看下。

2、避免“杂货店”效应

研究表明,当人们在吃东西的时候,单一的食物颜色更能控制食欲。另外,整齐地摆放食物反而比胡乱堆放的食物缺乏吸引力。这就是所谓的“杂货店”效应。当身边的食物缤纷多彩,你就会感觉进入了美食的王国,暴饮暴食也就随之发生了。

3、补充足够的蛋白质和纤维素

蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化,对减小BMI值瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感,而纤维素能帮助吸收水分,所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话,又哪来的食欲大增呢?

4、选择合适的食物容器

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3个妙招帮你成功抵御美食诱惑

美食和BMI肥胖指数高永远是挂钩在一起的,下面小编给大家分享3个妙招抵御美食的方法,一起来看下。

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