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什么样的酸奶能减肥?减肥酸奶的挑选方法

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  酸奶中的益生菌既可以消灭有害菌,改善肠内环境,还可以促进肠道蠕动,加快食物的消化排泄,对减肥瘦身和形成易瘦体质有着非常大的帮助。

  虽然酸奶的好处多多,但是市售的酸奶并非能收获预期的效果。

  酸奶品类的不同、配料不同都会产生不同的效果。有些酸奶甚至因为原料而变成增肥食物。

  下面介绍一些酸奶的挑选方法,避开增肥可能,快速燃烧脂肪。

  首先,要关注酸奶背面的配料表。

  配料表中牛乳的含量越大,酸奶减肥的效果越好。

  如果配料表中的原料有大量的水和白砂糖,那么这个酸奶就属于增肥的饮料了。

  另外,还要关注酸奶的营养成分表。

  如果营养表中碳水化合物大于12克,那么这个酸奶就一定是增肥食物。

  挑选减肥酸奶时一定要查看营养成分表,其中的蛋白质含量大于3克,碳水化合物小于12克,这样的酸奶才是优质的减肥酸奶。

苹果减肥法

跟肥胖做斗争,是一辈子的事情。所以,我们要选择具有可持续性的减肥方法。最糟糕的就是采用某种减肥方法临时有效后,又反弹了,反复的反弹,身体功能就会紊乱。

  利于减肥的酸奶已经挑选出来了,但是想要瘦的更快,还要学会以下三种食用酸奶的方法。

1.一天中酸奶的食用量不能超过250克

  虽然酸奶的好处很多,但是也不能过量食用,不然也会造成热量和糖分摄入过量,很容易造成脂肪堆积和肥胖的发生。

  减肥时每天吃酸奶的量一定不能超过250克。

2.室温的酸奶更有助于减肥

  益生菌最活跃的温度是35度左右,所以对比于冷藏酸奶,常温的酸奶更能提高益生菌的性能。也就更有助于肠胃活动和脂肪的消耗。

3.搭配水果食用

  酸奶和水果搭配食用不仅能促进肠胃蠕动,还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪,减肥消脂的效果更显着。

  另外将水果泡入酸奶中五分钟左右,还能提升益生菌的活性,可以让肠胃环境更加健康,有利于消脂和易瘦体质的形成。

  酸奶中加入水果并不等于水果酸奶哦,挑选的时候一定要多加注意。

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喝汤减肥法

长期采用水果和蔬菜减肥法,身体会很压抑,也特别需要蛋白质等营养,就会见嘛嘛香,吃回来的特别快,再加上蛋白质缺乏,本来就容易水肿,这个方法特别容易导致体重反弹。

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