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瘦身是一种习惯

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  想要成为瘦美人,那么以下基本常识就必须要懂了,我们一定要让瘦身成为一种习惯。

  1.养成每日定时排便的习惯,让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。

  2.远离油炸食物,尽量吃蒸或水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超高的热量,而且也是健康的头号杀手。

  3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物。

  4.对于吃不下的美食,一定不要勉强自己硬吃下去。

血型瘦身的奥秘

血型减肥法是在韩国美眉中悄然盛行的瘦身秘籍,现在,咱们就去尝尝这道瘦身大餐。可以通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来达到健康和控制体重的目的。

  5.每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃夜宵的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。

  6.请不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。

  7.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。

  8.养成定时做运动的习惯,但请不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持且效果好。

  9.请不要勉强自己断食,不吃喜爱的甜品或减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。

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木耳海带肉片汤

海带含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,而且海带脂肪含量非常低,热量小,是肥胖者减肥的食物。

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