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餐桌上的减肥奥秘

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  拥有纤瘦的身材是每一位女士的梦想,但是,挨饿和做运动却是一件不容易的事,以下四个招式,都是在“不知不觉”中进行的,无须刻意节食和长时间运动。

  第一式:改变餐桌布置减胃口要减肥,最好尽量避免用漂亮的色彩布置餐桌。改用灰色、泥土色等色系,产生不促进食欲的感觉就最好。

  不过,转换吃减肥餐时,就要改变策略了。因为减肥餐味道单调,如果你吃不下的话,岂不前功尽弃?因此,此时要改用暖色系布置,使自己胃口大开,完成任务,将胃部填满,不再有空间容纳其他杂食。

  第二式:细咀嚼,吃饱便不吃

  “噢!又吃得太饱了。”这是很多减肥者餐后的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙吗?这是因为吃饱的讯号有两个:

  1.胃部感觉饱胀。

  2.血中葡萄糖浓度增高。饱餐一顿后,食物的葡萄糖被血液吸收,血中葡萄糖浓度增加,当这信号到达大脑时,就会产生饱肚的感觉。

  问题是:胃部的尺寸如何收放自如,如果它发出的已饱的信号被忽视,那它就会大开中门,让你继续吃下去,直至血中葡萄糖浓度超标讯号发出为止。只有慢慢吃,才可以令胃与血中葡萄糖同步,这样你就会知“饱”而止。

学会正确吃肉有助减肥瘦身

无肉不欢者,较多数都体形肥胖。既然肥胖,则要减肥,这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理:担心吃肉会使身体进一步发胖,但不吃肉却又食不下咽。

  第三式:餐前和餐中誓不饮酒

  饮酒会发胖?

  可以这样说,但热量并非来自酒本身。例如啤酒,633毫升大瓶装热量约247卡路里(1卡路里≈4.186焦耳),不是很高,大概等于1杯汽水、半碗面左右的热量而已。那为什么啤酒会导致啤酒肚?

  原来致肥“要犯”是:

  1.下酒小菜。

  2.因酒精而催化的食欲。

  3.因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。

  第四式:与甜品糖果保持距离

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天然瘦身的七款果蔬

时尚的女人怎舍得不穿上摇曳多姿的裙子,可是腿上顽固的赘肉看了实在让人丧气。你也许试过各种减肥药,甚至想过在腿上动刀子……其实,问题并没有那么严重。

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