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吃肉减肥法

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  吃肉减肥法又叫阿特斯金减肥法、高蛋白质减肥法,是美国的减肥专家Dr.Atkins的研究结果,所以以他的名字命名。沙司酱、鸡蛋、熏肉、干酪煎蛋、奶油汤等高热量的食物,这些都是Dr.Atkins首创的吃肉减肥法里面的食谱。吃肉减肥法已有几十年的历史。

  吃肉减肥法非为三个阶段。

  第一阶段是快速减肥阶段。在这个阶段只吃鱼肉蛋,不吃任何带淀粉的食物。

  第二阶段是前期保持阶段。在这个阶段可逐步吃少量含淀粉类食物,但不能达到平时正常的量。

减肥药、减肥茶、针灸

介绍下减肥药、饮减肥茶、针灸减肥等方法。减肥药就是具有减肥作用的药品,是随着审美观念的改变衍生出来的一种能够使人们达到瘦身目的的药品。

  第三阶段是终生保持阶段。这个阶段可吃少量含淀粉类食物(每天1~2两),但终生不能达到正常的量。

  可能很多人会问,吃肉真的能减肥吗?肉里面的能量含量不是很高吗?那么下面我们就来看看为什么吃肉能减肥。

  人的身体是靠消耗脂肪和碳水化合物来获取能量的。但是这其中有个顺序,通常是先消耗碳水化合物再燃烧脂肪。肉里面含有蛋白质和脂肪,但是不含碳水化合物。突然间不给身体补充碳水化合物,只补充蛋白质和脂肪,身体就会自然地消耗掉体内储存的脂肪,这样就可以达到减肥的效果。另外,鱼肉蛋类食物具有高饱腹感的特点,也就是吃饱了不容易饿。实际摄入的能量比平时要少。

  这样看来,吃肉真的是可以减肥。但是,这种减肥方法有弊端。这种减肥方法终生都不能吃得太饱,终生都要控制淀粉的摄入。一般人很难坚持。这是其一。其二,这种减肥方法会增加肝脏的负担。我们平常所说的转氨酶,就是由肝脏分泌的。转氨酶是用来消化脂肪的。吃这么多的鱼肉蛋无形中会大大增加肝脏的负担,使人感觉疲惫、情绪烦躁、失眠、记忆力下降等。其三,肉里面还含有大量蛋白质。蛋白质被肝脏分解后变成尿素,最终经尿液排出体外。大家都知道肾脏是产生尿液的场所,那么,大量的尿素无疑会增加肾脏的负担。因此,这个方法禁忌用于肝肾功能有问题的人。其四,因为缺乏膳食纤维,肠蠕动缓慢,容易发生便秘。其五,只吃鱼肉蛋,缺乏钙、镁、锌等微量元素,但是肉类含铁丰富,这样就造成了营养失衡。

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