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一天只吃鸡蛋能减肥吗?

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目前在减肥圈当中,广泛的流传着“鸡蛋减肥法”,就是每天早中晚只吃鸡蛋,将一天的热量尽可能的控制,从而达到减肥塑形的效果。那么,一天只吃鸡蛋能减肥吗?

鸡蛋是我们日常生活当中最佳的蛋白质来源,它可以快速的补充人体所需要的蛋白质,对于有增肌想法的健身爱好者来说也是非常有效且经济的方法。下面我们就来介绍一下一天只吃鸡蛋能减肥吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1一天只吃鸡蛋能减肥吗?

每天只吃5-7个鸡蛋,所摄入的食物热量会大大减少,是可以减肥的。由于一个煮鸡蛋的热量约70大卡,并不属于低热量的食物,本来并没有什么减肥效果。但如果每天只吃鸡蛋,则类似于节食减肥法,会极大程度减少食物总热量的摄入,因此是可以减肥的。一个人正常的代谢需要1500-2000大卡左右热量。如果一天吃600大卡热量的话,坚持一周下来,可以减掉3斤体重。如果配合适当的运动,比如每天坚持有氧运动一小时,则可以减肥5斤以上。

减肥期间暴食怎么补救 减肥期间应该注意哪些事项

减肥期间很多人都在努力地“克制”自己,尤其是在饮食方面更是不敢轻举妄动,唯恐自己稍微吃多一点就导致减肥成果前功尽弃。但是对于很多意志力薄弱的小伙伴来说,总是会有那么一两次“放纵”的时候,可能会突然出现一顿暴食,让自己非常后悔。

2只吃鸡蛋瘦身对健康有什么伤害呢?

鸡蛋含有丰富的蛋白质及营养物质,自身是健康的食物,每天吃1-2个对健康有益。可是人一天只吃鸡蛋的话,也会对健康非常不利,比如每天吃十个鸡蛋的话,要吃进去大约3000毫克的胆固醇,是正常值的十倍,没有及时代谢掉的胆固醇会留在体内,不仅容易导致肥胖问题,还会导致心血管疾病及内分泌失调,会大大影响女性的月经。

3推荐三天鸡蛋减肥食谱: 第一天:“鸡蛋+水果” 早餐:水煮蛋,低脂牛奶半斤,香蕉1个。午饭:西红柿炒鸡蛋(1个西红柿,一个鸡蛋),水果沙拉200克。晚餐:绿叶蔬菜100克,苹果1个。 第二天:水煮蛋+粥 早餐:水煮蛋1个,小米粥一碗。午饭:绿叶蔬菜200克,白米粥1碗。晚餐:八宝粥1碗 第三天:水煮蛋+粗粮 早餐:水煮蛋1个,玉米棒一根。午饭:酸奶200毫升,地瓜300克。晚餐:燕麦粥一碗,100克绿叶蔬菜。

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减脂吃什么水果比较好呢?

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