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水果减肥法

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  很多人认为吃水果可以减肥,下面先来看看三日苹果减肥法。网络上流传这种方法三天就可以瘦3~5公斤。1.连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。2.按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿了就吃,吃饱为止。3.口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,避免喝含有咖啡因的饮料。4.第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  我们先来了解一下苹果。苹果属于蔷薇科,落叶乔木,是普通的水果,也是最常见的水果,富含丰富的维生素等营养成分,是世界四大水果(苹果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠。苹果通常为红色,不过也有黄色和绿色的。苹果果肉清脆香甜,能帮助消化。但是应注意,苹果核有毒,请在食用时吐出,请勿吞食。即使榨汁也最好去除。

  苹果含丰富的糖类,主要是蔗糖和还原糖。苹果还含有蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质,以及苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素,可食用部分76%。每l00克苹果中含能量218千焦,水分85.9克、蛋白质0.2克、脂肪0.2克、膳食纤维1.2克、碳水化合物12.3克、胡萝卜素20微克、视黄醇当量(食物中维生素A活性的量度单位,相当于1微克视黄醇或6微克β-胡萝卜素)3微克、硫胺素0.06毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.2毫克;维生素C4毫克:维生素E2.12毫克;钾119毫克、钠1.6毫克、钙4毫克、镁4毫克,铁0.6毫克,锰0.03毫克、锌0.19毫克、铜0.06毫克、磷12毫克,硒0.12微克。尚含果胶、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸。果糖6.5~11.2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1.0~5.2克,蛋白质0.2克,脂肪0.1克,粗纤维0.1克,钾110毫克,钙0.11毫克,磷11毫克;还含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等营养。

  中医认为苹果可以生津止渴、清热除烦、健胃消食,调整肠道菌群,滋润皮肤。

七日瘦身汤

“七日瘦身汤”是一种流行很多年的减肥方法,说是一周能瘦4~5公斤,而且既能减肥又能美容。那么,这个汤靠谱吗?

  苹果含有这么多的营养成分,苹果减肥的方法真的那么神奇吗?其实,这种方法并不是每个人都会有这样的效果。这种方法对体重严重超标的人或许有这么大的效果,对那些体重超标不大,或者根本不超标就是为了追求瘦而减肥的人来说,根本没有这么大的效果。

  另外,如果只是三天这样减肥,还不会造成过大的副作用。但是,如果长期这样,就会带来意想不到的不良后果。

  为什么只吃苹果会有减肥的效果呢?首先,我们吃苹果的能力是有限的。一般情况下,正常人每日吃苹果的数量不会超过10个。其次,苹果所能提供的热量是有限的。一个富士苹果约重200~250克,其中果肉150~200克。100克苹果的能量在45~50千卡之间,甜苹果可以按照50千卡计算。如果一天吃10个苹果,大概能吃掉2千克的苹果肉,能带来1000千卡能量。成年女性一天需要2100千卡的能量,现在只吃1000千卡,显然是会瘦的。

  但是,这样的减肥是不健康的。100克苹果的蛋白质含量约为0.5%。这样,我们在减肥的时候,同时也把蛋白质减掉了,会严重缺乏蛋白质。严重缺乏蛋白质会带来各种疾病,如浮肿病、脱发(头发是由蛋白质构成的)。除此之外,长期只吃苹果还会造成贫血,女性还会出现月经不调、停经、四肢冰冷、失眠、厌食症等。

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五行汤

五行汤由白萝卜、萝卜叶、香菇、胡萝卜、牛蒡等5种蔬菜组成,以“君臣佐使”之法配伍而成的蔬菜汤。君臣佐使是方剂学术语。系方剂配伍组成的基本原则。

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