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奶类减肥法

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  很多人认为牛奶减肥是最好的,牛奶含有丰富的蛋白质,不用担心缺乏蛋白质所带来的一系列问题,而且可以持续一段时间,真的是这样吗?下面先出一道题,问问大家。

  A.奶里面含有多少蛋白质?(3%、5%、8%、10%、15%、20%)

  我们都知道奶里面含有丰富的蛋白质,可这个蛋白质有多丰富呢?可能有人会猜10%、15%或20%。那么,大家的想法正确吗?

吃肉减肥法

吃肉减肥法又叫阿特斯金减肥法、高蛋白质减肥法,是美国的减肥专家Dr.Atkins的研究结果,所以以他的名字命名。吃肉减肥法已有几十年的历史。

  其实,奶里面只含有3%的蛋白质。如果真的像我们想得那样,超过10%的话,恐怕就很难保证减肥效果了。我们平时在超市里买的奶,含水87%、蛋白质3%、脂肪和乳糖10%,三大营养素加起来只有12%左右。但是钙含量高,对脂肪代谢维生素丰富。奶制品的摄入与体重增长有反向关联。

  奶类减肥法最初源于西方国家,最初的方法是只喝奶,不吃别的食物。后来改良之后,还可以吃些不放油的蔬菜,除此之外,就不能吃别的食物了。

  这种减肥法每天要喝多少奶呢?2000毫升,也就是4斤奶。与上面的方法相比,这种方法显然不会缺乏蛋白质,不会给我们带来蛋白质缺乏的问题。但是,这种方法有没有问题呢?有。因为,这种方法缺乏膳食纤维。而奶的吸收率是很高的,也就是医学里面说的“无渣食物”,是没有什么废物产生的。时间久了,肠蠕动减慢,容易发生便秘。为了避免这种情况,可以吃大量蔬菜,也可以吃麸子。因为这些食物里面含有膳食纤维,可以促进肠蠕动,避免便秘。此外,奶里面虽然营养丰富,但是维生素C、铁和锌的含量较低,时间长了(超过一个月)容易发生贫血。因此,采取这种方法减肥时,还要服用营养素胶囊或者片剂,以补充奶和蔬菜不能提供的营养素。

  既然奶类减肥法可以长期应用。那么,面对市场上众多的奶类,我们应该怎么选择呢?还有,有些人喝牛奶会腹泻,该怎么办呢?我们先来看看酸奶吧。

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减肥药、减肥茶、针灸

介绍下减肥药、饮减肥茶、针灸减肥等方法。减肥药就是具有减肥作用的药品,是随着审美观念的改变衍生出来的一种能够使人们达到瘦身目的的药品。

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