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睡眠的科学时间

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  除了喝水、运动能有效缓解饥饿感之外,还有对抗饥饿感的第三个利器,那就是睡眠。

运动的注意事项

饭后不要剧烈运动。科学发现,饭后两小时内剧烈运动容易得胃下垂。所以,饭后不宜剧烈运动,若需要活动,只进行走路等简单、柔和的运动。

  睡觉能对抗饥饿。因为睡着了啥也不知道,当然就没有饥饿的感觉了。早上睁眼一看,八、九个小时过去了,睡了个好觉,肥也减下来了,饥饿感也没了。

  不知道大家有没有这种体会,就是晚上吃得再多,第二天起来反而越来越饿;前一天晚上虽然特别饿,但是如果睡着了,第二天起来反而不饿。这可能就是哲学上一个效应——强者愈强,弱者愈弱。就是像一句话说的那样:做好的事,上帝会给你更好的东西;做不好的事,上帝会连你现在所有一并拿去。所以,大家一定要利用好睡眠这个对付饥饿感的利器。

  因为时间都是安排好的。现在很多人都是晚上11、12点休息,但若11、12点钟休息,实际上你是很难坚持到那个时候的,越到深夜越饥饿。即使运动了,你毕竟消耗了能量,虽然运动之后不会马上感觉饿,但若时间长了,尤其是到了11、12点,就会饥饿难耐,会拼命地找东西吃,这样的话,一天的减肥成果很容易功败垂成。兵法说,避实击虚,所以,我们要学会“躲避”饥饿难耐的时期,通过睡眠赶紧“麻痹”自己的神经,在难熬的11、12点到来之前上床睡觉。

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打发时间

上面提到,剧烈运动要隔天,也就是说,去健身房跑步,至少要隔一天去一次,那么,在第二天不去健身房的时候,晚上“难熬”的时光该如何打发呢?

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