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减肥的第二个好方法,就是运动

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  在什么时间运动是很有讲究的。我建议大家都选择在晚上运动。为什么呢?

  运动可以打发时间。下午5、6点钟了,到了吃晚饭的时间,这时候怎么办?去运动。(下班了,不要立刻去运动,因为上了一天班,毕竟很劳累。先休息一下,等体力和精神恢复了再去运动。)

  拿我自己举例。我办了一张健身卡,晚上去健身房健身。单位是5点半下班,6点左右到家,歇一个小时,7点到健身房跑步,运动大概40、50分钟,大汗淋漓的。健身完,洗一个热水澡,8点半就能到家了。这时候看看表,离10点钟休息还有一个半小时,自己看一会电视,新闻、娱乐节目什么的,就可以上床睡觉了。

  把晚上的休息时间严格限定在10点钟是有重要意义的,因为:一、时间太早了不容易睡着;二、时间太晚了容易饥饿难耐;三、晚上11点是人体进入深度睡眠的关键时刻,必须要赶在此之前入睡。

晚餐吃这几种食物既饱腹又减肥

因为晚上的代谢缓,所以调整晚餐的饮食种类和饮食量是常被使用并且有效的减肥方法。只要晚餐吃的正确不仅能抑制脂肪的生成,还能促进体内脂肪的燃烧。

  在晚上运动的过程中,比如跑步或骑动感单车什么的,会消耗大量能量,挥汗如雨,一方面消耗了脂肪,另一方面,你一运动就根本没有任何饥饿的感觉了,这是我的经验。这种情况下你就不想吃东西。等从健身房回到家,再看会儿电视剧,看会儿新闻啥的,一个半小时很容易就度过,到了10点钟,就可以上床睡觉了。即使饿了,到10点以后,你也是在睡梦中,感觉不到饥饿了。早上6、7点钟天一亮,你就起床了,这一天就轻松度过了。

  你是怎么度过的?上午上班、喝水,中午吃了一顿饭,下午上班、喝水,下班以后就去健身房运动,健完身放松一会儿就上床睡觉。一天只吃了一顿饭。一天之中你有多少时间在感受到饥饿呢?并没有多长时间嘛。

  所以节食并不需要多大的意志力,只要方法得当。本人相信,凡是需要承受很大痛苦的减肥方法都不是好方法。

  这个生活习惯如果坚持下去,你会发现减肥并不是一件很困难的事,而是一个简单、自然、很容易形成习惯的一个过程,在把自己体重逐渐减下来的同时,你也会享受到规律、活力的生活带给自己的充实感。

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很多女生都是靠这些方法瘦下去的

少吃多动总结的非常好,但是在减肥的漫长过程中,少吃和多动却有着细细麻麻的讲究。只有正确的少吃多动才能成功的变瘦。

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