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孕妇失眠吃什么助眠,6种食物助眠效果好_哺乳期治痔疮偏方绝招_有脚气怎么办才能根除小偏方

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孕妇因为怀孕期间的身体变化,很容易出现失眠的情况,这个时候可以睡前喝杯牛奶或者是吃些谷物、葵花籽,以及酸枣粥、小米南瓜粥或者是百合莲子粥等等来帮助入睡。

孕妇失眠吃什么助眠

1、 牛奶

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牛奶能够助眠这已经是一个大家都知道的常识了,主要是因为牛奶中含有两种天然的助眠物质,一个是色氨酸,一个是天然吗啡类物质。所以一般来说有失眠情况的人,睡前喝一杯牛奶能够比较好的入睡,对于睡眠质量差的人,也可以睡前喝一杯牛奶,能睡得更香。

2、 谷物

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谷物本身是一种粗粮,能够帮助人的肠胃运动,而且含有的脂肪含量也更低,对于现代人来说是比精制粮更为健康的一张主食。同时谷物还有一个优点,但是一般不为人所知,在瑜伽理论当中,谷物实际上属于悦性食物,什么意思呢?就是指谷物能够让人更加心情愉悦放松。所以在失眠的食物吃一点谷物,能够舒缓心情,起到一定的助眠作用。

3、 葵花籽

孕妇失眠也可以吃一些葵花籽,葵花籽当中含有一定的色氨酸,能起到一定的助眠作用,同时它本身也能够镇静安神,所以对于失眠的孕妇来说也是可以食用的。有这方面困扰的人群可以在睡前吃适量的葵花籽,但是也不要贪多。

孕妇失眠吃什么水果,6大水果帮助轻松入睡

女性妊娠期身体因为胎儿也会有很多不适症状,这就很容易造成孕妇有失眠的情况。对于这种情况,其实孕妇可以吃一些猕猴桃、柑橘、香蕉以及葡萄这样一些水果,能帮助改善失眠的

4、 小米南瓜粥

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小米本身能养胃、健脾,所以对于消化不好的人来说,是很好的食材。同时以为其中含有大量的维生素A和维生素C,以及钾元素等营养素,所以能够养心,对于镇静安神有一定的作用,所以孕妇如果有失眠情况,也可以晚餐或者是睡前喝一碗小米粥。

5、 酸枣粥

酸枣是一种很好的材料,当中含有丰富的脂肪油和植物甾醇类物质,所以用它来煮粥是很健康的。同时也因为酸枣本身具有一定的开胃、健脾、安神的作用,这一点在中医当中应用的还是比较多的,所以能够有效地帮助缓解失眠症状。

6、 百合莲子粥

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百合在中医当中是很典型的清心、安神的药材,尤其是用在食疗方面用的非常多。百合本身能够养阴清心,加上莲子也能清火,所以百合莲子粥对于因为心烦、心悸到的失眠是很有效果的。如果孕妇出现了心烦失眠的情况,百合莲子粥是非常合适的,同时还能起到预防早产和流产的作用。

结语:那么关于孕妇吃什么助眠,就先介绍了这六种方式,希望能对这方面困扰的孕妇群体有所帮助。同时孕妇也要尽量放松心情,这样对胎儿也好。

孕妇必吃的12种水果,多种类营养价值高

水果中不仅含有丰富的维生素,有的水果还有很多的微量元素和叶酸类物质,其中就包括像柑橘、苹果、草莓、香蕉、无花果、葡萄以及火龙果等等,都是非常适合孕妇食用的。

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