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快速减肥法:三天轻松瘦五斤

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  快速变瘦并不能长久持续,但却可以解燃眉之急。这次介绍一个快速瘦身的方法。如果你不是非要短期内变瘦不可,建议不要尝试,因为过程会很艰苦。另外还要注意,在快速减肥期间如果出现任何的身体不适症状,请马上终止减肥,防止危害身体的健康。

  减肥三分在于练,七分在于吃,因此想要快速变瘦,限食是首要方式。但是人类不吃就不能延续生命。所以这次的减肥以合理、高强度限食为主,保持运动为辅。

  减肥期间的饮食:

  第一天:

  晨起:加了柠檬的温水一杯(300毫升)

  早餐:苹果一个+全麦面包一片

  午餐:水煮蛋一个+西红柿一个

  晚餐:黄瓜一根

  第二天:

  晨起:加了柠檬的温水一杯(300毫升)

  早餐:无糖酸奶100克+两勺无添加麦片

  午餐:水煮大虾五只+生菜半盘

  晚餐:西红柿一个

  第三天:

  晨起:加了柠檬的温水一杯(300毫升)

调整脑肠减肥法,减肥效果显著,并且不会反弹

这次介绍一种营养师推荐的肠脑减肥方法,不仅减肥的效果显着,并且不会反弹哦。这次健康和减肥专家将“肠”和“脑”相结合,推出了一种“脑肠减肥法”。

  早餐:红薯一根

  午餐:水煮鸡蛋+西兰花半盘

  晚餐:西红柿一个

  注意事项:

  突然的限食肯定会饥饿严重,可以多喝些温水来缓解饥饿。

  吃饭的过程中要尽量的细嚼慢咽,吃的慢可以增强饱腹感和降低食欲。

  晚餐要在睡前三小时结束。

  除了食谱中的食物,其他的食物一口不能吃。

  早睡早起是最有效的缓解饥饿和防止暴食的方式。

  平时找一些自己喜欢的事去做,不要总是想着减肥和限食这件事,否则会越想越饿。

  减肥期间的运动:

  每次靠墙站立三分钟,每天站立三次以上。

  每天累计步行一万步或者累计步行半小时。

  睡前进行十分钟左右的伸展操。

  快速减肥需要大量的限食,所以在这段期间体内的能量会很低,因此在这段期间不要参加过于激烈的运动,建议多以伸展运动为主。

  另外还推荐一些户外运动,多去户外运动有助于缓解减肥压力和降低饮食欲望。同时还能提高新陈代谢。有助于提高减肥的速度。

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不发胖的十条铁律,明星、网红都赞同

生活规律影响着身材变化和身体的健康状况。对比于诸多的减肥方法,正确生活习惯的减肥效果更好,并且有助于好身材的保持。

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