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每天提前一站公车下车回家,一个月以后你会瘦多少

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  “想运动可是没有时间和精力”。这是大部分人挂在嘴边的话。你以为这是不运动和不减肥的理由,但其实它们不过是懒惰的借口。减肥和增加运动量的方法有很多,只要肯去观察和实践,到处都有运动的机会和减肥的方法。

  下面是网友整理的提早一站下公车,所能收获的减肥效果。

  一站公车的距离大概有一公里左右。如果每天都能提早一站公车下车,也就表明,每天至少可以有一站公车(一公里)的运动距离。这一段距离说长不长,但是每天都坚持运动,持续一段时间以后,也会有不错的收获。

  首先,这一站的距离,可以选择慢跑的方式

  人的基础体重不同,慢跑所消耗的热量也各不相同。计算的公式如下:

  慢跑消耗的热量=体重(公斤)*距离(公里)。

  因此一个体重为60公斤的人,慢跑一公里便可轻松消耗60卡的热量。

  每天下班提前一站公交下车并且慢跑回家。坚持两个月就能甩掉一斤左右的纯脂肪。

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  如果你的体重基数更大或者跑步的速度更快,那么消耗的热量和甩掉的脂肪也会随之增加哦。

  然后,这一站的距离,也可以选择骑单车的方式。

  一站地(一公里)的距离对于骑行来说非常的短,大概可以消耗15-20卡的热量。

  如果身体能适应骑行的运动强度,可以根据自身情况将骑行的距离的拉大,这样也可以收获更好的消耗热量的效果。骑行的速度很快,即使距离拉长,也不会耽误准时回家和休息时间哦。

  最后,这一站路也可以选择步行回家。

  用中速步行一站地(一公里左右)所消耗的热量大概是40卡左右。坚持两个半月左右就能消耗掉1斤左右的纯脂肪。

  同样的道理,如果走的速度快,体重基数大,那么燃烧的热量会更多,瘦身的效果也就会更明显。

  任何的运动减肥都一样,即便短短的一站地的运动距离,只要能坚持和好好利用,同样可以收获不容小觑的运动效果和瘦身效果。

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