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超级解饿的5种食物,有助于防止暴食

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  减肥时最怕什么?当然是“饿”啦。不知道大家有没有这种感觉,平时的自己并没有容易饿,可一到减肥时就时常饥饿。营养专家们介绍说,这种情况跟减肥时的心理压力有关。还有就是跟减肥时营养减少有关。但不管因为什么,想要变瘦就一定要解决掉时常饥饿的状况。

  这次介绍一些解饿食物,它们的热量低,并且饱腹效果强烈。对缓解饥饿感和防止肥胖有着极好的效果。

1.黑咖啡

  黑咖啡有着极强的抑制食欲的效果。想吃东西的时候缓慢的喝一杯无添加的黑咖啡,瞬间就能将食欲浇灭,拥有饱腹感知。另外黑咖啡中的咖啡因还能促进全身的血液循环和新陈代谢,不仅能燃烧脂肪还能让身体处于高代谢的内环境中。

  但是黑咖啡容易影响睡眠,所以不适合在晚上饮用哦。

2.苦瓜

  苦瓜的独特苦味可以达到抑制食欲的作用。食欲爆发或者三餐前吃一些苦瓜,都能达到限制饮食欲望、防止饮食过量和快速饱腹的效果。

  如果苦瓜难以口口咀嚼,也可以选择喝些鲜榨的苦瓜汁,同样能收获预期的效果。

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3.魔芋

  魔芋富含食物纤维,食用后可以在肠胃内数十倍膨胀,有着快速解饿的效果。

  另外魔芋的热量极低,吃后不会对身材造成任何的影响。

4.黄瓜

  黄瓜的水分高、食物纤维含量丰富,食用后便可快速饱腹。如果饥饿的时候想吃食物又害怕发胖,那么黄瓜便是最好的选择。

  黄瓜中还富含丙醇二酸,有着抑制糖元转化成脂肪的效果,对减肥瘦身和保持身材的帮助极大。

5.玉米

  玉米中含有丰富的粗纤维和碳水化合物,食用后既可以给身体补充能源,还能快速饱腹。另外吃玉米时还需要大量的咀嚼,这个咀嚼的过程也可以缓解饥饿感。

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