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推荐两个躺着不动就能瘦腹的姿势

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  天气炎热真的不想动,稍微一个动作都会全身暴汗。可是夏天还想要变瘦应该怎么办?就只能躺在那里等着赘肉滋生吗?当然不会,介绍两个躺卧姿势,每天这么躺着就可以快速燃烧脂肪哦。

1.躺着的时候深呼吸

  后背平直躺在地垫或者平板的床上,双腿弯曲,膝盖微微分开,双臂自然放在身体两侧。

  呼吸均匀以后,用鼻子吸气,然后将腹部撑大,保持两秒后用嘴巴慢慢的吐气,同时肚脐用力的向脊柱部位靠拢,直达腹部肌肉伸展到极限,保持三秒后,继续进行下一次深呼吸。每天循环深呼吸以及腹部伸展运动三到五分钟。

调整晚餐一个月,瘦了14斤,大肚腩也不见了

首先晚餐限食的瘦身效果明显。另外晚餐不控制不仅不会变瘦,还可能增肥。所以为了减肥成功和保持身材,调整晚餐是最有效的减肥方式。

  这个运动可以拉伸整个腹部的肌肉群,对消除腹部脂肪和提高腹部代谢循环有着非常大的帮助。另外腹部深呼吸的运动还能拉伸腹部更深层的肌肉群,有益于内脏脂肪的消耗。

  除此以外,腹部深呼吸的运动还能提高肠胃的活力,既可以提高肠胃的消化排泄能力,还可以缓解便秘。

2.躺着的时候腰下面垫一个毛巾卷

  后背平直躺在地垫或者平板的床上,然后在腰部的下面垫一个大概7、8厘米高的毛巾卷。双腿伸直并且微微分开,双脚脚尖伸直并且内扣。双臂在头顶方向伸直,手掌朝下放在地垫上,双手手尖内扣。保持这个伸展的姿势5分钟,休息一分钟以后再继续伸展五分钟。

  另外这个姿势还能调整身体的肌肉形态,可以保证身体有更优美的身体曲线。

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绝不能用的三种减肥方法,只会让你越减越肥

很多时候不正确的减肥方式极易造成身材走样的反向效果。所以减肥时一定要选对方法,绝不能采用以下三种减肥方法哦。

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