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吃水果代餐可以减肥吗?

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想减肥的朋友都会在意自己日常的饮食搭配,不同的饮食会大大的影响自己的体重体脂,所以在平时我们需要严格注意自己的食物选择,并注意食物的热量,以便于将其控制在基础代谢持平的状态,只有这样才能更快减肥。那么,吃水果代餐可以减肥吗?

水果代餐是当下比较流行的一种减肥饮食方式,其主要的减肥原理是将日常的正餐以水果代替,降低了碳水化合物的摄入,减少了来自于食物的脂肪、蛋白质的量,从而达到减肥减重的目的。下面我们就来介绍一下吃水果代餐可以减肥吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1吃水果代餐可以减肥吗?

答案是不会减肥,反而会反弹。其中最常见的吃水果代餐减肥法莫过于苹果减肥法了。其具体做法是:减肥的前三天每餐只吃苹果,每次吃2-3个。在第四天时开始正常饮食,但要以清淡为主。这种方法一定会减重,但不一定减脂。体重下降并不代表你真的瘦下来了,而只有当体脂下降之后,才能是真正意义的减肥。这种饮食方法,只会让你的基础代谢水平降低,当你复食之后,体重会出现明显的反弹,所以并不营养专家及医生并不推荐这种减肥方法。

酸奶拌什么水果能减肥?

酸奶拌什么水果能减肥酸奶是很多朋友都喜欢的健康饮品,在我们平时生活当中非常常见。而对于大多数想减肥的朋友来说,在减肥过程中,选择用酸奶加入水果的方式也是很不错的代餐。那么,酸奶拌什么水果能减肥呢?

2并不是所有水果都可以减肥:

有些水果看似并不甜,但其含糖量却非常高,如果你平时不某一餐选择吃水果,还不如正餐的热量低,摄入了大量糖之后,也会导致脂肪生成,反而会起到反作用。含糖量高的水果常见的有:香蕉、榴莲、火龙果、荔枝、牛油果等等。

3水果的其它形式是增肥利器:

鲜榨果汁喝起来方便,所以深受广大美女喜欢,但鲜榨过程中还会丢掉营养比如维生素 C,而且有些果汁会加入一些保证口感的糖及添加剂,这样就会导致肥胖。所以想要减肥还是直接吃水果更安全。还有一部分朋友喜欢吃果干,比如葡萄干、大枣,但要知道是:水果成为果干之后,营养也会丢掉。每50克的果干其热量可能会相当于一大碗白米饭。

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运动可以燃烧脂肪,所以我们很多人都用运动来减肥,但有些运动也有一定的增肌效果。

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