蛋白质会使人发胖吗 蛋白质不足会引起哪些症状表现

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说起蛋白质这种物质相信我们每个人都不会感觉到陌生，因为蛋白质是人体所必需的营养物质，我们每个人都必须要从食物当中摄入足量的蛋白质，让自己健健康康的。但是考虑到蛋白质作为人体主要的来源之一，也很担心过量摄入会使人发胖。那蛋白质会使人发胖吗？蛋白质不足会引起哪些症状表现？下面我们一起来详细了解一下！

蛋白质会使人发胖吗？

说到蛋白质会使人发胖吗这个问题，其实合理地摄入蛋白质食物不会使人发胖。蛋白质是人体所必需的营养物质，人体能量的主要来源是蛋白质，脂肪和碳水化合物，人体消耗蛋白质所需的能量，只要合理摄入一般不会引起发胖。

相反的，摄入蛋白质不足可能会对身体造成一系列的风险，因此大家还是需要注意的。那蛋白质不足会引起哪些症状表现？

（1）头发脆弱脱落

蛋白质可以让肌肉生长速度更好，保护细胞，也可以保护指甲，头发以及皮肤，为了让身体储存更多蛋白质，头发中的营养物质以及蛋白质就会减少，头发出现脱落问题，变得非常脆弱。

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减肥早已经成为一个全民话题并且很多人都在努力减肥当中，而减肥的方法也是因人而异的，不同的人选择的方法是不一样的。但是无论选择哪一种方法，大家在减肥的过程中都需要合理地做好关于饮食方面的应对措施。

（2）抵抗力下降

蛋白质缺乏身体体质变差，肌肉力量下降，没有办法获取充足能量，新陈代谢速度也会下降，会让更多疾病出现，会让流感感冒出现的几率提高，只有摄入充足蛋白质才能让抵抗疾病能力增强。

（3）皮肤变差

蛋白质摄入不足臀部大腿皮肤会比较粗糙，这是因为失去了保护层，让皮肤更加脆弱，感染以后就会出现各种问题，可以摄入充足蛋白质来改善这种问题。

以上就是关于蛋白质会使人发胖吗的相关内容介绍，其实蛋白质对人体健康是至关重要的一种营养物质，我们每个人每天都应该足量摄入。尤其是对于减肥瘦身的小伙伴来说，足量地摄入蛋白质还能够让减肥的效果更好，因此大家一定要坚持积极做好。

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