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只做这两件事,一个月瘦了十五斤

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  当大家还在为两三斤的体重变化而悲喜交加时,网友petter已经在一个月的时间里瘦了十五斤。羡慕和惊叹之余也整理出了她减肥的方法,以供更多的人实践和参考。

  网友drum的减肥方法很简单,只因为一个月的时间里,每天能坚持做了以下两件事便轻松取得了减肥的成功。

1.下午三点以后不吃食物

  每天三餐饮食或者少食多餐。但是每一次饮食都不能吃撑,刚刚饱是最好的状态。

  每一天的饮食可以根据自身喜好来选择,对于食物种类不进行过分限制。

每天练习几分钟便可轻松瘦腹和提臀

随着年龄的增加,下半身会不断的积蓄脂肪,不仅会出现大肚子,还会在下垂的臀部上积蓄过量的脂肪。这次推荐一套运动,只要每天坚持练习,便可以轻松的瘦下半身和调整下半身的身体曲线。

  (但是不能吃高热量的零食、甜点和饮料,因为它们是减肥的天敌)

  每天下午三点以后到睡前不吃任何食物。减肥初期一定会饥饿严重,这时可以吃些低糖水果来充饥。待身体慢慢适应以后再逐渐做到下午三点以后不吃任何食物。虽然不能吃食物,但是要补充足量的白水。

2.每天跳绳5000下

  跳绳是一种集燃脂和塑形于一体的有氧运动。坚持练习不仅能燃烧脂肪,还能拉伸肌肉形态,是减肥和美体的有效运动。另外跳绳运动耗时短,不挑剔运动环境,因此跳绳运动也是最便利的燃脂运动。

  但是想要收获更好的瘦身效果,除了要挑选合适的运动方式,还要保证充足的运动量,每次跳绳要达到5000次以上,这样才能保证脂肪更有效的燃烧。运动初期很难达到跳5000下的运动强度,一定不要心急,每次循序渐渐的增加运动量,这样既能保证运动有效,还能防止肌肉损伤和避免运动压力。

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最常被使用,但是会越减越肥的5种方法

减肥是一场超长战役。整个过程中既要限制生活,还要保证生活舒适。因此,那些过于极端的减肥方法并不适用,只有温和并且无压力的调整生活才能将减肥一直进行下去。

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