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精致女孩都会做的事,照做以后你也能变瘦、变美

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  基本每个人都有过减肥的想法,但是减肥期间的运动和限食,阻碍了大家追求苗条身材的步伐。

  对苗条人群的一番咨询和统计以后得知,其实她们减肥并非想象般的拼命,只是养成了一些利于保持身材的好习惯。

  那么,就让我们来看看苗条的人都过着怎样的生活吧。

1.不喝冷饮

  在炎热的季节,不知不觉就会喝很多冷的东西,如果一直喝冷的东西,内脏的冷功能就会下降,从而导致基础代谢低下和身体变冷,不利于身材的保持。

  因此苗条人群,一年四季都会饮用温暖的饮品。不仅能保证快速的代谢,还能防止身体的血液不畅。

2.不吃宵夜

  你知道为什么深夜吃了就睡就容易发胖吗?原因之一是“晚上进食后热量消耗少”。另外晚上10点过后,BMAL1会激增,可以将体内的能量储存为脂肪,导致肥胖的发生。即使吃同样的食物,晚上食用以后变胖的几率会提升许多倍。因此想要变瘦就不能吃宵夜。

  苗条人群会早早的结束晚餐(晚上六点前结束晚餐),并且晚餐以后到睡前不吃任何食物。

三种减肥消脂和形成易瘦体质的蔬菜

在减肥的过程中除了要关注食物本身的热量,还要多吃一些低GI值的食物。这些低GI值的食物可以减慢因为摄入其他食物而造成的血糖升高。对减肥瘦身和保持身材有着巨大的帮助。

3.晚上要控制糖分

  正如限制糖分饮食(不含碳水化合物饮食)所述那样,糖类会使血糖上升,如果糖元在体内过剩,就会转化成脂肪积蓄在体内。因此想要保持苗条的身材就要适量的控制糖分摄入。尤其代谢缓慢的晚上更少吃糖分。

  身材好的人每天都会很小心的限糖饮食,代谢缓慢的晚上更会严格限制碳水化合物的摄入。

4.不要经常去便利店或咖啡店

  便利店和咖啡店是减肥的天敌。上班、上学、午休和回家的路上,有去便利店或咖啡店的习惯的人很多吧。本来不打算买的……但是一边这么想着一边拿零食去收银台,所以这两个地方真是非常的可怕。

  因此除非绝对必要的事,一定要减少去便利店或者咖啡店的次数。这样就可以降低食欲和防止无畏热量的摄入。

5.温水泡澡或者泡脚

  热水能够温暖身体,改善全身的血液循环和新陈代谢。非常有益于减肥燃脂和排毒瘦身。另外温水浴或者温水泡脚还能消除疲劳,有降低身体压力和保持身体良好内循环的效果,有助于苗条身材的保持。

  想要保持苗条身材,一定要养成洗温水浴或者温水泡脚的习惯。

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