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6小时饮食减肥法有效果么?

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         当你计划减肥时,一定离不开科学的饮食搭配。节食不再是减肥的健康方式,在当下的减肥圈当中,流行的能量缺口饮食方式是很多朋友所选择的。那么,6小时饮食减肥法有效果么?

所谓6小时减肥法是指将进食的时间间隔控制在六小时,每六小时进食一次,中间不吃任何东西的方法,这一方法让很多朋友去掉了吃零食的习惯,所以减肥也不再是难事。下面我们就来介绍一下6小时饮食减肥法有效果么,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、6小时饮食减肥法有效果么?

理论上你可以在一天当中的二十四小时之内,任意选择几段6小时作为进食时间,其他时间作为禁食时刻(包含睡眠时间)。个人建议时间段的选择按照个人的作息习惯为佳,宜早不宜晚,起床后两个小时内最好开始进食。这样做的目的在于更好的控制总热量的摄入,形成能量缺口,从而达到更快的减肥效果。如果你的基础代谢为2000,那么这样安排你的饮食会下降大约500大卡,这样就会更快的减掉多余的体重,从而达到减肥成功的目的。

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2、6小时饮食减肥法的原则:

吃饱即可,不要吃撑到影响胃的健康,也没必要故意减少食量,否则会影响全天的精力。必须要注意摄入充足的营养,即每天的蛋白质、维生素及碳水化合物,才能具有健康的好身材。建议如果现阶段出现的减肥平台期,可以尝试6小时饮食减肥法,你发发现有不错的减肥效果。

3、禁食时间的注意事项:

禁食时间并不是指彻底不能吃喝,而是不能吃喝任何含热量的食物,零热量的食物,如水是没有任何限制的。事实上,在禁食时段内多喝水,有利于排毒,促进新陈代谢,可以加强减肥的效果,同时又可以使身体更加健康哦。

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