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平板支撑作用有哪些

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平板支撑作用有哪些?提到平板支撑,相信大家都不太陌生吧。这项运动虽然看起来比较简单,但是真要练起来若不那么容易。若可以长时间坚持锻炼对人体健康大有裨益,也可以起到很多让大家意想不到的作用,那么,平板支撑作用有哪些呢?下面为大家总结平板支撑的作用,希望能给大家带来帮助。

平板支撑作用有哪些

1、提高身体代谢率:平板支撑是非常不错的一项运动,相比较而言,这项运动所需要的力量往往要大很多,而且锻炼到的肌肉范围也会更加的广泛,因此,大家在每次在进行平板支撑时身体的新陈代谢率都会得到一定的提升,这对于减肥的人来说是非常好的。

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2、改善体态姿势:平板支撑还可以帮助大家改善不良的姿势与体态,最主要的原因就是由于,大家在进行平板支撑这个动作时,往往会要求大家要腰背挺直,因此若每天坚持都坚持这个动作是能够治疗一些脊椎疾病的,也可以在一定程度上改善驼背的现象。若大家在日常生活中可以长时间进行这项动作,肌肉也会形成一定的记忆,那么下次在走路的时候腰背部也自然而然就会挺直,这样对于改善驼背和治疗脊椎还是很有效的。

3、减肥塑形:据相关研究表明,平板支撑可以消耗大量的体能,使身体的新陈代谢加快,通过燃烧体内多余的脂肪为身体提供锻炼所需的能量,从而达到消脂减肥的作用。在做平板支撑的时候,因为腹部要承受很大的力量,腹部的肌肉会呈现紧绷的状态,从而使腹部肌肉的收缩力得到锻炼,长期坚持下去的话,腹部就会出现马甲线。

平板支撑作用有哪些?综上所述,平板支撑的作用有很多,主要包括可以提高身体代谢率、改善体态姿势、减肥塑形等,需要提醒大家的是,平板支撑时间越长,动作就越变形,这时但起不到健身效果,还对身体造成一定危害,因此大家要根据自己的身体状况缩短单次时间,提高频率和质量。

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