1. 首页
  2. 运动减肥

瘦屁股大腿的运动有哪些

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

瘦屁股大腿的运动有哪些?屁股和大腿是非常容易堆积赘肉,尤其对于已经生过宝宝的人而言,再加上平时不注意运动,因此就更容易导致屁股大腿部位出现肥胖的情况。运动是最有效的减肥方式之一,而且也对人体健康有帮助,那么,瘦屁股大腿的运动有哪些呢?下面为大家总结几种可以瘦屁股大腿部位的运动,希望能给大家带来帮助。

瘦屁股大腿的运动有哪些

动作一、首先要收腹平躺,两只手自然放于身体的两侧,而且也要让双脚张开与盆骨同宽,膝盖弯曲成准备姿势;接下来要注意不可以让自己的上身保持行动,而且双脚脚掌慢慢向臀部位置移动,尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次。

动作二、收腹平躺,双脚张开与盆骨同宽,左脚弯曲,右脚绷脚尖向上抬起,与地面成九十度,双手放在腹部。这时再深呼吸,右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。

维生素b族有减肥的作用吗

减肥需要一定的方法才可以达到理想的效果,而且在饮食方面要注意的事项有很多,比如在减肥瘦身期间要适当多补充一些维生素,对减肥的作用比较大,维生素b族对人体健康大有裨益,那么,维生素b族有减肥的作用吗?这是很多减肥者想了解一个问题,一起来看下面的介绍。

动作三、首先要收腹平躺,双脚张开至与盆骨同宽,向上抬起,垂直于地面,双手交叉放在后脑勺并将头部向上抬起。接下来再让上身和右脚保持不动,左脚搭在右脚上。然后上身保持不动,左右脚交换位置。最后再让自己的上身保持不动,左右脚交换位置。这时一定要注意,上身保持不动,双脚稍微放下,与地面成45度,如姿势以上介绍的一样,左右脚交替。此动作重复15-50次。

动作四、首先要收腹平躺,双脚张开至与盆骨同宽,膝盖弯曲成45度,双手放在腹部,眼望上方成准备姿势。接下来再利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺,需要提醒大家的是,在此时尽可能挺至使腹部与地面平行。此动作重复15―20次。

瘦屁股大腿的运动有哪些?以上为大家介绍了几种瘦屁股大腿的运动,希望能给大家带来帮助。需要提醒大家的是,需要长时间坚持不懈的努力,才可以慢慢地消除屁股以及大腿部位的赘肉,让大家拥有完美的曲线身材。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

小孩跳绳能减肥吗

小孩跳绳能减肥吗?目前,不少儿童可能出现肥胖症,这有可能会影响到孩子的健康成长与发育,因此这一情况的出现使得不少的爸爸妈妈感到担忧。众所周知,运动是减肥最有效的方法之一,比如跳绳就是非常不错的一项运动,那么小孩跳绳能减肥吗?带着疑问,一起来看下面的介绍。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/4526/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code