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健康饮食后【瘦身,赐我超能力】-李O远

健康饮食后【瘦身,赐我超能力】-李O远

减肥 | 卫教课程 | 饮食减量 | 不激烈运动 | 瘦 健康

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因此,如有需要,请征询独立、合格之医疗或其他专业顾问,以确保所作之决定,皆能符合您之个人或生理状况。

一直以来,我都非常爱吃,而且吃得非常的多,导致体重飙升到115公斤;
刚开始有想减肥的念头,是学校鼓舞一些体重过胖的学生,只要一学期能够减重10公斤,
学校就会在学期末时给予减重有成的学生1支大功,为了这1支大功,也为了自己的健康,
我就下定决心,一定要把自己的体重减轻下来,刚开始同学约我假日到学校慢跑减肥,
不过我认为这样太累人了,所以也没跟同学去学校运动!

打破減肥迷思,不藏私的減重衛教-黃O鵬

我之前也試過很多次的減重,不論是吃中藥,代餐…基本上就是白花錢買藥吃,還傷身體,而林醫師是教你怎麼減重,3個月我減重20公斤,我並不覺得驚喜,因為這都是努力的成果,減重後改變最大的不是體態,而是…

后来,爸爸在中华日报和自由时报看见林医师的减重门诊中心帮助好多人减重有成
所以鼓励我来试试看;第一次初诊听到林医师讲解如何在正常饮食的情况下,
让自己体内的热量达到负成长的效果,三餐只吃七分饱,减量三分之一;另外,
除了三餐之外,不能吃任何有热量和含糖的饮品(黑咖啡和无糖茶除外),
就这样靠著饮食控制加上适当的运动以及三餐服用林医师开的处方,逐渐地让体重一天一天地减轻下来,当然这还要靠自己的意志力才行!

运动方面,我每天做林医师教导的摇滚健走5~10钟,每周固定运动三次,一次大约10公里60分钟
(散步走路,因为太胖的人不适合慢跑,跑步会伤及脊椎),
每周假日我都会上山踏青,不但可以减重,还可以享受森林的芬多精,好处多多呀!

饮食方面,早餐400cc低脂鲜奶,水果三明治一份,猪排三明治半分。午餐半碗饭,鱼肉半分,青菜四样,不喝汤。
晚餐半碗饭,鱼肉半分,青菜四样,红豆薏仁燕麦粥一小碗,水果半颗。
(如果是外面买回来吃的炒青菜和鱼肉,我都会用热开水川烫过两次再吃,因为外食的菜色都太油腻了)

回來到原來的身材,瘦下來真好-劉O涵

以前每天一杯含糖飲料,體力,代謝,體態都大不如前,不知不覺越來越胖,直到過年前下定決心要減肥,來了減肥門診,聽了东旺德的減肥衛教,才知道真正的減肥並不需要壓抑,3個月我減了13.8公斤…

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/444/.html

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