1. 首页
  2. 运动减肥

懒人运动减肥操有减肥效果么?

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

每一个胖友大多是因为懒惰才变胖的,平时不爱动,能坐着就不站着,能躺着就不坐着,久而久之就会出现肥胖的体型。一方面是由于他们平时工作忙?,没时间运动,一方面是自身懒惰的性格所决定的。那么,懒人运动减肥操有减肥效果么?

不同的肥胖体型都是由于各种不同的原因而变胖的,有些是自身的饮食或生活习惯所导致的。要想减肥,当然是离不开运动的,一个好的运动项目加上科学的饮食,会让你更快的瘦下来。下面我们就来介绍一下懒人运动减肥操有减肥效果么,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1懒人运动减肥操推荐动作:

抬肩收腹――仰卧于床上,膝盖弯曲,此时手掌要按住床垫放在靠近臀部。吸气时收腹,同时抬高双肩肩胛骨。吸气之后开始呼气,同时放下双肩。重复做10到15次。

扭动脊椎――仰面躺于床上,膝盖弯曲。双臂在身体两侧慢慢伸开。将膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。保持这个动作5秒,然后换边再做,两侧各做3次。

喝什么牛奶有助于减肥 减肥瘦身要注意哪些事项

可以肯定的是当代社会下人们对自己的身体健康是非常注重的,因此他们在饮食和运动方面都会更加的小心注意,尤其是在平时喝牛奶也成为了他们非常健康养生的一种习惯,甚至对于正在积极减肥瘦身的小伙伴来说,多喝牛奶也是极好的。

猫式伸展――早晨醒来后跪于床上,双手撑着床板。收腹,头往下,身体构成圆形后保持住,做三次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势做3次深呼吸。最终开始的姿势,重复做三遍。可以让腰部压力得到缓解。

双膝靠胸――仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后侧扶住大腿,随后慢慢把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感,保持这个动作十秒钟,随后在这个动作的基础上,抬起头,前额向膝盖接近。保持十秒钟后换另一只腿,注意每条腿各做3组。

2懒人运动减肥操有减肥效果么?

看似简单的减肥操则需要更多的时间与精力来完成,只有通过不断的练习,将动作做到标准,才会有减肥的效果,这些动作尽管不同于有氧运动强度大,但却可以让身体的肌肉得到有效的放松,同时增加身体的柔韧性,使其在后续进行其它运动时可以保持良好的状态。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

冬瓜有减肥作用吗 能减肥的食物有哪些

减肥期间合理地为自己挑选食物,不仅可以更好地控制热量的摄入,同时也能够在很大程度上帮助减肥瘦身。因此在减肥期间大家一定要小心注意,尽量多吃些能够帮助减肥瘦身的食物。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/4356/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code