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大量喝水有助于减肥吗?

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水乃生命之源,也是健康不可或缺的基础物质之一。在平时生活当中,我们总会被他人安利:多喝水有助于健康。那么,大量喝水有助于减肥吗?

人体的正常运转需要三大营养物质:蛋白质、维生素及碳水化合物。而除了这三种之外,水也是必不可少的,人体没有了水的摄入,很难维持生命的正常。而想减肥的朋友也是需要多喝水的。下面我们就来介绍一下大量喝水有助于减肥吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1大量喝水有助于减肥吗?

水进入身体之后,不仅可以起到滋润身体,润滑肠道的效果,并且还有助于肠道分化垃圾,避免便秘,提高机体的代谢,因此适当喝水有助于减肥。喝水尽管有助于减肥,但怎么喝更为重要。每天保证八杯水即可,过大量的水也会稀释血液,并不是科学的喝水方式。

2怎么喝水有助于减肥?

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饭前喝――饭前喝一杯水,能够缓解饥饿感,然后起到减少用餐量的效果。

喝温热的水――喝水要喝温热的水,温热的水由于跟身体温度接近,可以快速激活身体生机,然后加快身体新陈代谢,帮助肠道分化废物,避免便秘。

早起一杯水――水在人体内的是以自在水和结合水的状态存在的,身体的所有代谢都离不开水,同时唾液、胃液、胆汁、胰液等消化液90%都是水。美国《健康健身革新》发表的一项研究表示,早上起床后喝适当的温水,新陈代谢的速度会提高25%。当人体新陈代谢提高了,体内垃圾代谢物排出自然也会加快,最终达到减肥的目的。

饭后喝水――有研究发现,饭后喝水可促进饱足激素的分泌,增强肠道消化功能,饭后适当的补足水分,还可以避免身体由于缺水而产生的饥饿感而摄入过多的热量。因此,建议饭后一个小时,及时给身体补充水分,也能够起到瘦身的效果哦。

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