1. 首页
  2. 运动减肥

跑步和跳绳哪个减肥呢?

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

热衷于减肥的朋友都会在平时选择一些适合自己的减肥运动,不同的运动形势所带来的减脂塑形效果也是不同的,对于以减脂为目标的朋友们来说,一个好的减肥运动可以更高效的达到自己的目标。那么,跑步和跳绳哪个减肥呢?

减肥自然是离不开运动了,跑步和跳绳都是平时最简单易掌握的运动,我们也会经常看到一些朋友在自家的小区里进行跳绳或慢跑。下面我们就来介绍一下跑步和跳绳哪个减肥,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跑步和跳绳哪个减肥呢?

减肥期间怎么补蛋白质

减肥是无数女孩一生的大事。虽然减肥没有成功,但不代表女性朋友已经放弃减肥。

如果一个70kg体重的人,以每小时10公里的速度完成10公里路跑,每分钟配速约为6分钟,消耗的能量大约在700至750千卡。而且路跑时,可能还会时不时的需要避开行人或行辆的干扰,有加快、停止、起动、闪躲等动作,另外还会有上下坡(桥)、风力影响等情况,也会额外增加消耗的能量。当坡道较多、坡度较大时,消耗增加会更加明显。再看跳绳,哪怕是运动达人,也很少有人能接连不停跳绳一小时,一般都需要分组进行。因此组间休息时间的多少,会严重影响到运动消耗的多少。也就是说,相同运动一小时,跳绳的实际运动时长由于分组原因,以及由于技术等因素,如动作不熟练、协调性不好,被绳子绊住发生频频终止,都有可能形成多达10至15分钟的运动时长减少,从而在客观上形成跳绳的单位运动消耗下降。所以,如果你能连续跳绳和接续跑步,相同运动强度和时间下,两项运动的消耗的热量是差不多的,所以减肥效果也是差不多的。但实际情况当中,跳绳由于客观因素的存在,实际消耗可能会小一些。另外,跑步机上跑步耗能会比路跑更小一些。

2跑步及跳绳的注意事项有哪些?

无论是进行哪种运动,都需要穿着运动衣及专业的运动鞋子,这样可以让你排汗更快,避免身体出现不适。专业性的运动鞋可以让你的运动状态达到最佳,保护关节不受伤。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

怎么用咖啡减肥

随着科技的不断发展,人们的生活节奏也开始加快。许多年轻人为了完成任务不惜熬夜加班。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/4297/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code