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怎样瘦腿才能避免把腿部的肉肉变成肌肉

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  瘦腿的人最大的烦恼应该就是害怕把自己腿部的肉肉变成僵硬的肌肉了,其实这是每一个瘦腿的人都会有的烦恼。一旦因为训练不当,或者训练过程中的姿势不对,那腿部的肌肉群就会越变越大,显得更加粗壮。那么怎样瘦腿才能避免把腿部的肉肉变成肌肉呢?下面我们就一起来看一下。

  注意动作

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  首先在瘦腿时一定要注意动作,有条件的话还是在专业的健身房找专业的健身教练指导比较好。但是选择在家里跟随一些训练视频锻炼的朋友,还是要注意自己的动作是不是能够做到位。常见的一些瘦腿动作比如蹬自行车、跑步抬腿等,这些动作很容易让你练出肌肉,所以一定要注意动作,多看一下健身视频里面老师的动作讲解。

  注意按摩

  按摩的过程可以让你的腿部肌肉更加柔软,不会变得僵硬。每次做完瘦腿训练之后,可以自己慢慢对自己的小腿、大腿等容易出现肌肉的部位轻轻按摩,保证这些部位的血液循环流畅,让腿部肌肉放松。并且按摩还能够增强腿部肌肉的弹性,不会变成那种减肥都非常难减的肌肉。

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