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减肥控糖可以吃水果吗?

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减肥期间的饮食是很多朋友都会关注的,因为饮食的热量会极大的影响到减肥减脂的效果,只有当每天摄入的热量低于消耗的热量总和时,才能出现能量缺口,减肥才会更加容易。而在减肥期间糖的的摄入量也是非常重要的。那么,减肥控糖可以吃水果吗?

糖是让人分泌多巴胺的成份,它非常容易让人上瘾,但与此同时,它也是引起肥胖的常见成份,在我们生活当中最易被忽略。下面我们就来介绍一下减肥控糖可以吃水果吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥控糖可以吃水果吗?

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减肥控糖并不是说一点糖不吃,只是要看清糖的种类。水果中的糖属于果糖,易于代谢,且水果的热量相对于直接吃单糖更加健康,所以在减肥期间控糖也是可以吃水果的。但也要注意水果种类的选择,有些水果含糖量也是较高的,不适合减肥期间过多的食用。

2减肥期间的水果选择:

很多水果在减肥期间不宜过多食用,主要有以下几种――榴莲,虽然榴莲营养成分价值丰富会让很多人非常喜欢,但榴莲的热量很高,而且脂肪含量也比较高,所以不适合减肥期间食用。第二种为椰子,椰子虽然味道清甜,吃起来似乎并没有很高的糖分,但椰子的热量其实很高,而且含有丰富的碳水化合物,也容易导致长胖。最后,牛油果也减肥大忌的水果之一,由于它的热量含量很高,脂肪含量更是超过一些肉类,所以一定不要在减肥期间吃太多。除了这些水果之外,可以多吃柑橘类的水果以及苹果、香蕉等纤维含量丰富的水果,有助于提高饱腹感,适合当作正餐之间的加餐。这些远远比喝一杯奶茶的热量低很多,也可以适当的补足每天的维生素及营养成份,在减肥期间要格外注意了解适合多吃的水果种类。

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