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不要相信喝果汁能够减肥

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  很多人都觉得减肥的话只要少吃东西就可以了,或许还可以把吃的一些蔬菜、水果榨成汁喝掉更能够减肥。水果正常吃和榨成果汁喝掉这么看上去好像并没有什么区别,但其实对于想要减肥的人来讲,同样一个苹果,正常吃和榨成果汁喝掉减肥效果是不一样的。你想不到的是,喝果汁其实不能够让你减肥,甚至还会增肥。

  果汁含糖量高

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  榨过果汁的人都知道,只用一个水果是并不能榨出一杯果汁的。特别是一些水分含量比较小的说过,比如苹果、梨还有橘子之类的,这些水果要榨汁的话最起码需要两个以上。也就是说你喝一杯这些水果榨的汁就相当于一次吃了三个水果里面的糖分,一杯果汁的糖分含量远比水果的糖分含量要高。长期这么喝下去,糖分越来越多,肯定不能够帮你减肥。

  饱腹感低

  另一个因素就是果汁是液体,不像我们平时吃水果,吃一个比较大的苹果就会有饱腹感。但是果汁的话你喝下去好喝水是没有什么区别的,所以你想要用果汁管饱的话,最起码想要喝三杯以上。每一杯果汁都会有几个水果的糖分含量,三四倍的糖分含量就更多了,所以对于减肥也是有影响的。

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