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睡眠不好如何调理?失眠的中医治疗_民间食疗减肥小偏方_外痔疮偏方的最佳治疗方法

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基本上每个人都曾经经历过失眠,想睡却睡不着,在床上辗转反侧的滋味着实让人难受!不仅如此,失眠对健康的影响也不容忽视。 长期睡眠不足或睡眠质量太差,大脑的疲劳难以恢复,其机能就会受到严重影响,聪明人也会变糊涂。

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这里说说李杰的故事。李杰是我一个朋友的孩子,从小就聪明伶俐,学习成绩非常好。我这朋友是做服装生意的,和妻子关系不是很好, 经常为一些小事吵架,懂事的李杰唯有躲开,私下没少偷偷抹眼泪。后来,李杰去外地上了大学,以为远离了怒骂声,自己会心里平静些。 然而,让他始料不及的是,他居然渐渐开始失眠。起初只是入睡困难,后来渐渐出现梦多,睡眠质量差,每天只能睡三四个钟头。他去医院 开了一些助睡眠的药物,但他对药物很敏感,一吃,药物的副作用就显现出来了,只好停掉。这不,趁着放暑假,他找到我,看看有没有什么方法 能帮他。我想了一下,告诉他一个很简单的偏方:喝茶。

在中医学上,喝茶应该归入食膳之类。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠 者白天精神委靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。

当然,喝茶治失眠是有讲究的,早上喝晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的红茶,这确实是有兴奋作用的,目的是提神醒脑,这样白天精神足一些; 晚上要喝枸杞子茶或酸枣仁茶。

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具体做法:

用枸杞子15克,加柏子仁15克、五味子10克, 开水冲泡,加盖闷5分钟即成。前文对枸杞子的功效已有了解,这里说说五味子、柏子仁,这两味药都是 中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物,普通药店就能买到,三者合用,有养心气、润肾燥、安魂定魄之效,适宜心血不足、心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。

酸枣仁茶呢?也很简单,将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3-5天,即可见效。

除了喝茶外,每天晚饭后或临睡前,生吃两瓣大蒜也能使人恢复正常睡眠。如果不习惯生吃大蒜,可把蒜切成小碎块,用水冲服。

我还告诉李杰,保持心情乐观很重要,空闲时间不妨多找朋友聊天、运动,他回去后坚持用我说的方法治疗了一段时间,果然每日晚 上都睡得很好。衷心希望李杰能尽快调理过来,恢复年轻人该有的青春活力。

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