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平板支撑伤膝盖吗

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平板支撑伤膝盖吗?提到平板支撑,相信大家都不太陌生吧,这是生活中很常见的一种运动方式,若可以长时间坚持锻炼,不仅可以让自己的身体更加的健康,同时也可以起到塑形的作用,但是有些人说平板支撑有可能会伤膝盖,这是真的吗?究竟,平板支撑伤膝盖吗?一起来看下面的介绍。

平板支撑伤膝盖吗

据相关研究表明,平板支撑是非常有可能会伤膝盖的,具体原因有很多,介绍如下:

什么运动可以练出腹肌

什么运动可以练出腹肌?现如今,不管是男性还是女性都想练出腹肌,这样不仅可以让自己的身材更加的完美,对人体健康的帮助也是比较大的。而若想练出腹肌,当然要多做一些体育锻炼,那么,什么运动可以练出腹肌呢?下面为大家总结几种有效的瘦腰瘦肚子运动,希望能带来帮助。

1、姿势不正确:平板支撑运动时,若姿势不标准,尤其是脚位置不对、塌腰等,这时就非常有可能会造成膝关节承受过大的压力,这时就会出现膝盖超伸展,从而引发疼痛。

2、腿部和腰腹部力量不够:平板支撑伤膝盖的原因有很多,还有可能是由于腿部和腰腹部力量不够导致的,在日常生活中有很多人本身的腿部和腰腹部力量就不是很发达,而在做平板支撑的过程中,膝盖产生痉挛从而引发疼痛。

3、没有热身:平板支撑伤膝盖还有可能是由于在进行这项运动之前不做热身运动或热身运动做得不充分导致的,身体关节和肌肉没有活动开就开始进行运动,很容易在做平板支撑时会出现膝盖韧带拉伤,产生疼痛;而且热身不充分还有可能会让膝关节不能分泌足够的润滑成分,导致运动时膝盖磨损严重,更会加重膝盖疼痛。 

平板支撑伤膝盖吗?由上面的介绍可以得知,平板支撑伤膝盖,建议在此时一定要及时的停止运动,或是减少平板支撑的时间,等膝盖恢复后再继续,下次要量力而行。再就是,大家一定要注意,若平板支撑出现膝盖疼,且疼痛持续时间长且疼痛感强,建议及时去医院进行检查,看是否是膝关节哪个部位有损伤,不可以强行来做这项运动,否则会不利于身体健康,这样就得不偿失了。

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腹部肌肉怎么锻炼更有效

腹部肌肉怎么锻炼更有效?腹部的赘肉堆积太多时,就会让人看起来膀大腰圆的,非常的影响美观,除此之外,若过于肥胖还有可能会影响到人体健康,这时就需要通过一些锻炼来有效的消除腹部的赘肉,锻炼出腹部肌肉,那么,你知道腹部肌肉怎么锻炼更有效吗?一起来看下面的介绍。

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