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学会这几个动作轻松练出小蛮腰

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  小蛮腰和马甲线是很多女孩子都想要拥有的,夏天走在街上看到别人穿着露脐装露出小蛮腰和马甲线,但是自己肚子上面却全部都是赘肉。想要练出小蛮腰和马甲线非常的简单,只要你能坚持下面这几个动作,不出一个月,肚子上的赘肉就能和你说拜拜。

  平板支撑

  平板支撑是瘦腰练马甲线最有效的动作,平板支撑是比较费力的,一般人第一次做的时候能够坚持十几分钟就已经非常的厉害了。平板支撑能利用你手臂的力量,让你的腰腹得到锻炼,燃烧腰腹的脂肪,轻松的达到减肥的目的。想要通过这个动作瘦腰的朋友,一开始千万不要着急,慢慢的把能够支撑的时间提上去,到最后每天能坚持支撑二十分钟以上,就非常的有效果了。

真的是年纪越大体重越大吗

在我们的一些步入中年的叔叔阿姨们,体重都要比以前看上去要重了。尤其是一些结婚几年后的男人,短短的几年时间里,都有了啤酒肚,本人和结婚前的照片对比简直是判若两人。人的体重真的会随着年龄的增加而增加吗?下面我们就来看一下中年人普遍偏胖的原因都有哪些。

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  蹲起

  另一个比较瘦腰的动作就是蹲起了,蹲起不仅能够瘦腰还能瘦腿。腿部肌肉和腰部肌肉通过蹲起动作的拉伸,能有比较好的燃脂作用,一般人做一会就会感觉到出汗发热,这个动作还是非常管用的。但是做这个动作的朋友要注意蹲起的动作一定要做的标准,不标准的话就不会达到你预期的减肥效果哦!

  蛙跳

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健身房减肥和居家减肥有什么不同

健身减肥是很多人都会选择的科学减肥方式,健身减肥也可以分为健身房和居家两种方式。健身房减肥和居家减肥虽说都是一种运动减肥的方式,但是两者的差距还是比较大的。到底哪一种比较好呢?下面我们就来比较一下两者到底有什么不同。

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