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别小看减肥期间的水和饮料

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  减肥关键点:多喝水,控制饮料摄入

  减肥过程中,许多人知道控制饮食来减少能量摄入。但是在夏天或是有时候不知节制,在水和饮料上的摄入从来没有计划。往往节食很多天,每天也是在锻炼,最后不但没有减肥成功,反而增重不少,这就是因为减肥过程中,对于水和饮料的摄入超标导致功亏一篑,最后适得其反。

  首先是在喝水这个问题上,我一般会在饭前喝水。道理说出来很简单,我估计人人都懂,但一定要坚持。正所谓肚子就那么大,你在吃饭之前每多喝一口水,就会少吃一口饭,不要小看这一步的坚持,一个月后效果就显现出来了,你绝对会感谢这一步的坚持。

简单的减肥小技巧

肥胖对于一个人来说真是太难受了,总会有意无意的受到身边人的恶意。而现在网上人的减肥方法也是五花八门,像是代餐,刮痧,全是号挺不好用的办法。真正想要实现减肥还需要找对技巧,很好坚持下来,也能避免少走弯路,让自己非常不舒服。

  除此之外,喝水的时间选择,一般还有两餐之间这个时间点。这时候很多人会感觉到饿了,其实并不是这样。大多时候,你只是渴了而已,喝点水就能解决的问题,你偏偏选择吃了好几碗饭,怎么肯呢个不胖呢?

  碳酸饮料谁都知道会影响减肥效果,但真正付诸实践的又有几个人。尤其是在炎热的夏天,喝上一口雪碧,几乎没有人能够抵挡,特别是男性朋友。减肥的自制力本来就差,更会影响你的减肥效果。

  所以最好的办法就是严格控制每天的糖分摄入。如果只是追求口感,那就更简单了。现在市面上的无糖饮料更不少,自己坚持铸就好了。

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水果与果汁对减肥到底有什么影响?

几乎所有减肥的人都会听到这样一句话,少吃肉多喝水,多吃水果增加代谢,还能提高人体免疫能力。这时候,很多人就会选择将水果榨成水果汁,不仅便于携带,而且适当冷藏后味道更佳。那么直接吃水果和喝果汁,对于减肥来说,二者那个的帮助更大一些呢?我们应该怎么选择?

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