靠墙静蹲瘦哪里呢？

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经常健身的朋友对于靠墙静蹲并不陌生，这个动作是为了让大腿力量更强，同时可以提升运动时的身体稳定性。那么，靠墙静蹲瘦哪里呢？

靠墙静蹲是很多健身达人及运动爱好者经常做的动作，在做这个动作的时候，你会感觉大腿的前侧非常酸胀，如果坚持每次做到力竭，则可以有效的提高大腿的肌肉耐受能力，是非常有助于提高各项运动表现能力的动作之一。下面我们就来介绍一下靠墙静蹲瘦哪里，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1靠墙静蹲瘦哪里呢？

由于是靠墙静蹲属于力量训练，自身对于脂肪的消耗会非常有限，而且在靠墙静蹲的发力过程当中，双腿的支撑为主要的发力过程，想瘦身体其它部位是不太可能的，这个动作只是将双腿的力量增强，提高双腿的持续发力能力，因此，可以通过靠墙静蹲来训练大腿肌肉力量，如果想瘦腿或减身体上的脂肪，需要配合有氧运动才能实现哦。

2靠墙静蹲需要做多长时间呢？

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日常生活中相信每个人对平板支撑锻炼都再熟悉不过了，尤其是在平时闲来无事不知道该做什么运动的时候，很多人都会做几组平板支撑来“施展手脚”。其实平板支撑是一项非常不错的运动锻炼，但是一定要注意掌握标准的动作才更好。

建议每次的练习时间保持在90-120秒为宜，我们并不建议太长时间，适量即可，少量多次的练习才会有更好的效果。刚开始你可能会坚持不到90秒，但只要坚持训练，就能达到更长的时间。

3靠墙静蹲的标准动作：

无论做任何健身动作，标准是保证最佳效果的重要因素。靠墙静蹲的动作如果没有做到标准，很可能会损伤身体关节。具体的动作要领：保持后背紧贴于墙面，双脚的脚尖不要超过膝盖，大腿与地面保持平行，呼吸要缓慢有节奏，不能憋气。双手放于大腿上或自然下垂都可以。

3静蹲与深蹲的区别： 一个为静态力量训练，另一个则是动态力量训练。深蹲更多的时候会参与一些负重，而靠墙静蹲一般是自重练习，靠墙静蹲主要是训练腿部，而深蹲除了腿部之外还有臀部、背部及躯干的肌肉，是更为全面的训练动作。

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