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平板支撑运动的作用有哪些

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不管平时是否有运动习惯的人,对于平板支撑运动应该并不是很陌生,就算自己不做,偶乐刷屏可能也会看到很多健身爱号者把练习平板支撑当作一项挑战,互相堪比,看谁能支撑的时间更久,甚至还有各种花样平板支撑。其实不管是因为什么原因练习平板支撑运动,值得肯定的是它对锻炼核心力量真的很有帮助,别看它和俯卧撑这个动作相似,可它的运动强度要比俯卧撑更大一些。

有人说,每练习一分钟平板支撑运动,所消耗的热量能抵得过人们跑步半时的所消耗的热量,这么形容或许是有一些夸张,但也足以说明这是一个不错的方法,只要自己练习到位,再配合其它运动一起每天坛打卡,实现减肥目标是非常容易的。单说平板支撑运动的作用就是能锻炼到核心肌肉群,可增强运动力量,尤其针对腰腹部这两个部位的肌肉群锻炼作用特别明显,可以让肌肉是铖强有劲

大腿怎么瘦下来快

在日常生活中有很多人由于自己大腿部位的赘肉太多而烦恼,其实这与很多的因素有关,比如暴饮暴食,不良坐姿,再就是,长时间久坐等等,若此部位堆积的赘肉太多会影响到整体的美观,因此及时减肥刻不容缓,那么,大腿怎么瘦下来快呢?一起来看下面的介绍。

其实大家在练习平板支撑时大概就能知道它为什么这么有作用,与它的难度有很大关系,第一次练习平板支撑的人很信一次坚持一分钟,甚至可能连30秒都没办法做到,再次证明它的强度与作用是有多大,如果每天能持续坚持2分钟/次,做5组,也就是练习10分钟,一个月下来会发现体型有很大变化,尤其是腰腹部这两个部位,变化特别大。在练习前后一定要先对身体进行简单热身活动,能提升运动效率,也能避免身体过于僵硬造成运动不适。

总之平板支撑运动是非常有利于增强腹部肌肉力量的,假如想练腹肌,这也是一项非常具有刺激感,能消耗腹部脂肪的方式,可以让肌肉变得更明显,当然要做到基础运动量才有可能实现这个目标,假如只是偶尔锻炼,那就别抱有太高期待,想运动就要认真对待它,把它做到量。

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女生打篮球可以减肥吗

众所周知,最有效的减肥方法就是在合理控制饮食的基础上,然后再多做一些体育锻炼。但是并不是所有的运动都可以帮助大家减肥成功。比如打篮球就是一种很不错的运动,通常来说,大多数男性比较喜欢这种运动,那么,女生打篮球可以减肥吗?带着疑问,一起来看下面的介绍。

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