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Peeta葛格的减重之路

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  • 作者 Peeta
  • 29 8 月, 2018
  • , 11:39 上午
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Peeta葛格的减重之路
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正文开始

 

我个人的减重历程

我从小就是一个过胖的小孩,在小学和国中的时候最怕的就是健康检查,因为每次显示出来都说我是肥胖症。

但是我在小学的时候吃的真的是很正常,早餐就是吃蛋饼,午餐吃学校,晚餐吃家里,偶尔吃宵夜。

我也在小学尝试过减重,我也忘记是用什么方式,但是大概减了四公斤之后就放弃了。

我虽然很胖,但是我从小就很爱运动,小学是游泳、羽球校队而且都有出去比过赛。

也因为我很会运动,我其实是一个很有自信的胖子。

小时候也觉得自己长得很帅,是小鲜肉男神

 

Peeta葛格的减重之路

 

但是我还是一直有个疑问,为什么我每天运动这么多,吃得这么正常,还是可以是全校最胖的?

这个疑问应该是所有的胖子都很常问的问题。我也很羨慕那些瘦巴巴的人。

 

我高中的时候到了一个午餐可以吃到饱的学校去读书,一开始让我真的是很爽。

我每天都一直吃一直吃,也没有在管我到底几公斤。

而且我还是觉得我自己很帅,因为我当时在排球队跟篮球队里面都算是高手,没有人敢撞我。

 

Peeta葛格的减重之路

 

我称我自己为灵活的胖子,我也没有想要减重的意愿,因为当我爸帮我买健身房的瘦身减重课程时,我也不想要去上。

但是人都是会长大的,而长大就会想要谈恋爱

当我想要开始谈恋爱时,发现我居然不是女生喜欢的类型,让我感到很讶异,自信心瞬间下滑后,嘴巴就合不起来,就继续一直吃。

 

下定决心开始减重

17岁那年,我的体重提升到了110公斤

也是在17岁那年的暑假,决定要开始减肥

 

Peeta葛格的减重之路

 

我那时也不知道要怎么吃,但是我妈妈就是每天帮我带便当。

便当里面只有肉跟菜,完全没有淀粉。

虽然没有饭可以吃了,但是我其实从一开始就很适应这种饮食,可能是因为我妈妈煮的很好吃。

到大学时我才知道这种饮食方式叫做:阿金饮食(Atkin’s Diet),是1970年阿金博士发明的减重饮食方式。

过了第一个月我减了8公斤,那时减了这么多我真的很开心。

 

Peeta葛格的减重之路

 

而令我更开心的是我觉得我的身体变得更好了,例如:我不再像以前一样很容易饿,我不再想要吃甜的东西。

所以这个减重饮食方式也伴随了我六个月,过了六个月之后我总共减重了32公斤。

那时我真的真的好开心,因为我终于可以像正常人一样穿潮衣,也是我第一次穿正常的牛仔裤。

那时我自信心大概是120趴,觉得自己很瘦又很壮,到哪里都穿吊嘎(虽然现在看是没什么肌肉)

 

Peeta葛格的减重之路

 

我也是从那时候开始对营养产生极大的兴趣,也决定大学就是要读营养系

18岁之后我也开始主动去健身房,当然也买了一些健身教练的课练练基础,然后每星期去健身房跳Body bump

当然期间还是都有在控制饮食

六个月后,我的体脂肪从22趴降到14趴左右

自信心也从120提升到150

為什麼我的體脂肪%數看起來不一樣?

 

 

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从减重到增肌

减重成功之后我就觉得我还想要更壮,所以我开始我的增肌之路。

那时我也不知道增肌要吃什么,因为我也懒得上网查。但是我个人没遇到什么瓶颈,因为我很容易增重(包括肌肉跟肥肉)。

这时又看到身边的朋友好像很难增肌,我发现我这种易胖体质真是适合练肌肉。

 

 

大学我顺利申请到了国外的营养系,但是在学校学的跟我想像得很不一样,因为学的都是一些很死的东西。所以我一直不太喜欢唸学校的书。

一直到我有一天跟一些医生聚会,跟其中一位对营养很有研究的医生聊到天。

他跟我说学校教的只是教你可以看懂科学家在讨论什么东西,所以他推荐我去读很多新的研究,还有一些有名的书。

所以大学一年级之后我开始读一堆书,读一堆研究,发现有很多资讯跟我以前的认知超级不一样。

这20年来,很多国外的研究有关于营养的主题,都在探讨油。

外文书的销售排行榜,很多书都是关于油的真相。

也因为读了这些书,我发现人们在这50年来都错怪油了。

 

Peeta葛格的减重之路

 

大学二年级我增肌到95公斤,并且决定用我这年学到的减重饮食方式来减重。

第一个月我用生酮饮食瘦了八公斤

第二个月我用碳水循环饮食,瘦了四公斤。

第三个月我用生酮饮食加上间歇性断食

总共瘦了15公斤

 

 

Peeta葛格的减重之路

 

以上这些方法当然是营养的减肥法,我期间完全没有饿过,完全没有身体不适。

经过了这三年的减重之路我学到了很多,也找到了最适合自己的减重饮食。

我不再羨慕别人是一个瘦子,因为我发现我个人体质的优点。

我的身体没办法控制太多碳水化合物,但是我只要用生酮饮食,就不会胖。

 

Peeta葛格的减重之路

 

我很想要教大家这些不同的减重饮食,但是我觉得大家对于“油”都是非常的排斥的(尤其前阵子的地沟油事件)。

所以我会慢慢带领大家接受这块以前被大家排挤的领域。

跟大家说,减重成功后

穿什么都帅

 

Peeta葛格的减重之路

 

 

我之后会在这个网站和Yotube频道教大家更多减重的方法

写些大家

 

 

本文结束

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Peeta葛格的减重之路

Peeta葛格

17岁减肥成功后立志要帮更多人达到好体态,并且开始健身、研究营养学。大学钻研营养学以及运动营养学之后发现台湾健身、营养知识有很多可以进步的地方。于2016年建立 Youtube 频道 “ Peeta营养健身葛格 ”,让大家认识正确的观念。

2018年开始认真投入 Youtube 影片、写书、演讲,并希望能影响并且帮助更多人。


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