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减肥能吃意大利面吗

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减肥能吃意大利面吗?在减肥期间大家会非常抗拒吃主食,像平时吃的米饭、各种面条、馒头之类的,认为这些食物热量非常高,并不利于自己减肥,确实在减肥期间为了能顺利,更高效率,主食方面最适合的是那些五谷杂粮,能补充膳食纤维,也能容易让人有饱腹感,能最大程度抑制人的食欲,也可控制食物总热量。到底在减肥能吃意大利面吗?

意大米面在国内越来越普遍,它的营养成分还是比较高,其实它的热量也不算太高,每100g意大利面大概热量在350大卡左右,比起我们平时吃的白米饭来说确实热量是较低一点,不过它确实也是属于碳水类主食,假如自己非常热爱意大利面,只是担心它会影响到自己的减肥计划,那不防少吃一点,这样能满足自己食欲,也可以控制热量。

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意大利面的原材料是硬小麦,含丰富蛋白质,又含复合碳水化合物,像这种复合碳水摄入人体后,被分解的速度会比其它食物更慢,从这个角度来说它属于GI低食物,任何食物只要与低GI食物挂勾,一定程度都是适合在减肥期间食用的,它能辅助控制血糖,能预防肥胖。

其实减肥是否能成功并不是单一食物可以干预得了的,所以减肥是不是能成功也在于是不是有吃意大利面,至于减肥能吃意大利面吗?是可以吃,只是要控制好摄入量,而且在意大利面的酱料时尽可能保证原材料属于低热量低脂肪类,很多时候意大利面的热量本身不高,可是会因为酱料热量太高影响减肥效果。推荐大家在减肥期间可以吃黑椒意面,在加工时可以加入香菇、洋葱、甜椒、西兰花等,最好是全程自制酱料,这样能最大程度控制总热量,避免出现热量过高,影响自己减肥计划。在减肥期间每天总体饮食结构要注重清淡,控制热量,除了食材本身选择之外,摄入量控制也是极为重要的。

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