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绝经后怎样补雌激素,3大食物补充天然雌激素_痔疮有没有好的偏方_地龙治疗痔疮的土偏方

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女性在40岁左右会进入围绝经期,又称为更年期,这个时期女性的卵巢功能逐渐开始退化,雌激素分泌能力降低,体内的雌激素水平随之下降。那么绝经后怎样补雌激素呢,其实可以通过多摄入以下3大食物来实现。

绝经后怎样补雌激素

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1、黄豆花生核桃奶

黄豆花生核桃奶是一种营养丰富、人体吸收率高达85%的饮品,它的主要成分是黄豆,其中富含天然雌激素大豆异黄酮,更年期的妇女在饮用后,能够自然地补充植物雌激素,提高体内雌激素水平,缓解更年期综合征的相关症状。除了黄豆外,核桃、花生等坚果中还富含维生素E,有助于促进人体雌激素的分泌,保护卵巢功能,延缓卵巢衰老,对调理更年期妇女的身体有着重要意义。

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2、黑豆黑米黑芝麻

黑豆黑米黑芝麻糊是一种富含钙质和维生素E的食物,取适量黑米、黑豆和黑芝麻磨成粉,用沸水冲开,或者加清水放入锅中煮沸后,依照个人口味加入适量冰糖即可食用。黑豆、黑米和黑芝麻中都富含天然维生素e,有助于促进雌激素分泌,帮助更年期妇女调节体内雌激素水平。,黑豆中还含有丰富的大豆异黄酮,是补充天然雌激素的佳品。

3、亚麻籽葛根

亚麻籽中含有丰富的木脂素,是天然雌激素的来源之一,将亚麻籽与葛根磨碎成分,冲水服用,不仅可以使更年期妇女补充足量的木脂素,还可以补充葛根中含有的异黄酮,二者都属于优秀的植物雌激素,能够有效缓解心烦焦虑、失眠胸闷等更年期综合征的症状。

结语:绝经后怎样补雌激素,以上就是补充雌激素的3大食物,通过长期摄入上述食物,能够有效调节更年期女性体内的雌激素水平,缓解更年期综合征的症状。但也需要注意,上述食物中大多含有丰富的蛋白质和其它营养物质,对于存在消化道疾病的患者而言,可能会加重病情,食用时需要适量。

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