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更年期失眠如何调理,更年期失眠常吃3种食物_减肥偏方1周瘦8斤中药_水泡型脚气怎么治能除根偏方

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女性在更年期时常出现心悸、失眠等症状,中医认为这是心肾阴虚的表现,那么更年期失眠应该如何调理呢,下面就为大家介绍女性更年期失眠的饮食调理方法。

更年期失眠如何调理

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1、养心安神的食物

更年期失眠时可以服用养心安神的食物来进行调理,比如龙眼红枣汤,取适量龙眼洗净去皮后放入锅中,加水与红枣一同焖煮20分钟,可以起到补血养气的效果。除了龙眼红枣汤外,芡实莲子汤也有一定的安神宁心作用,可以取莲子40克,芡实米10克,加白糖与清水炖煮至软烂后服用,能够有效缓解心悸、失眠等更年期症状。

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2、滋阴清热除烦的食物

银耳百合汤具有清热益气、美容养颜的功效,取银耳20克,百合10克,洗净泡软后一同炖煮15到20分钟即可食用,食用时还可以根据个人口味加入冰糖、枸杞、红枣等辅料。葛根山药汤也具有一定的清热滋补、安神除烦作用,使用洗净切块的葛根和山药,在足量的清水中一同熬煮20分钟左右,加入适量的食用盐即可食用。

3、补肾健脾的食物

更年期女性大多存在心肾阴虚的现象,容易导致心悸、失眠等症状,食用茯苓小米粥能够在一定程度上起到滋阴补肾的功效,缓解相关症状。可以取小米30克,茯苓、红豆等各10克,洗净后加水炖煮食用。黑豆黑米粥具有活血、解毒、祛风等功效,将黑豆、黑米等材料浸泡一夜后再加水熬煮至软烂,不仅口感较好、营养丰富,还能够调理更年期妇女心肾阴虚的情况。

结语:更年期失眠如何调理,要从更年期女性的身体情况入手,通常认为更年期女性心慌、失眠是心肾阴虚导致的。因此,养心安神、滋阴清热、补肾健脾的食物,就是更年期失眠的女性适合食用的三种食物。

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