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瑜伽和普拉提哪个减肥效果好

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众所周知,运动是最有效的减肥方法之一,而运动方式有很多,比如瑜伽和普拉提就是很常见的运动方法之一,但是对于减肥者来说,对于这两种运动方法的了解并不多,那么,瑜伽和普拉提的区别有哪些呢?瑜伽和普拉提哪个减肥效果好呢?带着这些疑问,一起来看下面的介绍。

瑜伽和普拉提的区别

瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动,乍一看,两者极其相似。但其实,两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说,每个动作保持的时间较短,动作变化速度较快。另外,两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,侧面和背面通过呼吸而扩大,同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。

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瑜伽和普拉提哪个减肥效果好

瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。所以,如果要想燃脂减肥,普拉提会是更好的选择。

瑜伽和普拉提哪个减肥效果好?综上所述,两种运动方式相比,普拉提运动起来的频率会更加快,对身体的要求非常高,所以普拉提运动消耗的热量会非常的高,而且燃脂效果会十分的理想,需要快速减肥的朋友,可以选择普拉提,但是想修养身心,塑造身体线条,可以选择保持瑜伽锻炼。但是若想达到减肥的目的,在日常生活 还要控制好自己的饮食,这样才可以达到事半功倍的效果。

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