1. 首页
  2. 减肥

利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

  • 作者 Peeta
  • 1 11 月, 2019
  • , 9:39 下午
  • , 全部文章, 心得分享

首页 心得分享 利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

立即订阅 Peeta 频道,接收最新塑身知识

利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食
利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

目录



正文开始

 

大家好这里是peeta葛格

今天这篇是很新的科学尝试文章,主要会跟大家分享我的基因检测结果

还有基因检测科技如何让你调整出适合自己的饮食或是训练方式

那我们废话不多说

就直接给他看下去

 

在文章正式开始之前先声明一下

这个基因检测完全不涉及任何医疗行为,下方文章提及的方法不会对任何疾病做诊断或治疗

所以不要有错误的期待

 

首先,我们先大概来说说基因检测的原理….

 

基因检测的原理

如果我们把人体运作用分子等级来看,就是由各种蛋白质代谢过程组成的

这里的蛋白质不只是你的那些肌肉,而是那些更小的酵素、酶之类的

这些蛋白质是由吸收进来的胺基酸组成的,我们人类的这种像是小零件的胺基酸大约有22种

而基因就像是模具一样,让这些零件组装成人体内10几万种的蛋白质

每个人基因都是有些小小的不一样,但这个小小的差一点就会导致整个蛋白质的功能、数量、结构有所差别,进而影响到人体的系统

 

拿酒精和脂肪来举个例子

酒精于人体的代谢机制是乙醇>>乙醛>>乙酸然后由尿排出

乙醇转换到乙醛的过程需要一种蛋白质叫做「乙醇脱氢酶」;乙醛转换为乙酸时需要另一个蛋白质「乙酸脱氢酶」

如果制造这两种蛋白质的「基因」出现了变异,可能一个人就可能会变得酒量超好或是酒精中毒

同样的道理,有的人代谢脂肪效率很好,有些人代谢脂肪效率很慢

主要都是因为基因不一样导致这些小蛋白质的差别

 

基因检测主要就是从基因的角度,去探索到蛋白质以及生理现象的科学应用

 

我的基因检测结果

两年前我在读大学的时候就有一整年在学习基因与饮食相关的课程

两年前也出过一支简单的基因与肥胖的影片

然后一个多月前我读到了几篇论文

是关于使用基因检测来给测试员做不同训练的论文,觉得特别有趣

研究来源:A genetic-based algorithm for personalized resistance-training

然后我真的是对这个很有兴趣,所以九月的时候就实际做了一个基因检测

想要看看他到底是怎么一个回事

现在结果就在这之中

 

利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

 

运动、肥胖与体格、代谢

今天会来看一些大家比较有兴趣的像是运动、肥胖与体格、代谢之类的,

建议不要直接看结果,先来看看几个我自身的偏好,再来看看结果准不准

 

脂肪摄取偏好

  • 我超爱吃肉,最好要吃油的 ( 牛小排、牛五花 ),不过要是我脂肪代谢是低的我应该要哭两秒

碳水化合物摄取偏好

  • 我蛮喜欢吃饭,但不吃不会伤心到死掉的那种

糖摄取偏好

  • 我觉得我是有点爱甜的东西,很多甜点都蛮喜欢吃的,可能是台南住久了的关系,偏高我猜

甜饮料摄取偏好

  • 以前都是波霸奶茶配炸鸡排,应该要偏高

蛋白质摄取篇好的部分

  • 我很爱吃肉,超爱去吃火锅吃到饱,我觉得要极高

 

 

下方来公布检测成果,我个人认为蛮准确的

 

 

 

基因检测结果

脂肪摄取偏好:

这个蛮准的,不过另一个脂肪代谢是低…我可能不太适合吃生酮饮食

利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食 利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

 

 

碳水化合物摄取偏好:

这个也是很准,就像我刚说的,不吃不会伤心到死掉的那种

利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

 

糖摄取偏好:

这个超级准…大家可以看看我以前的样子就知道了

利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

 

甜饮料摄取偏好:

同上,写些打家…

利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

 

蛋白质摄取篇好的部分:

蛋白质这边就稍微跟我想的不一样,当初预想应该是极高才对

利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

 

 

基因检测结果:运动

肌力发展跟肌肉发展我本身都觉得蛮高的,这个基因检测的结果也有符合目前的状况,然后运动积极性超极低

这应该会吓到很多人,因为大家都觉得我应该要很爱运动,但先跟大家说一下我本身对于运动的看法

我本身从小到大都做很多运动,直排轮、篮球、排球、网球、羽球、游泳、到现在健身

但是我其实没有很喜欢运动,我只喜欢跟别人比赛的感觉,有要比赛的时候我就会100%的凶下去比

健身的话就是每天都可以赢过昨天的自己觉得很爽,但其他时间其实很懒惰,不是很爱运动

认识我的人应该都有发现这一点,所以运动这个部分我个人是觉得最准确的

 

其他很准的包括、喝酒喜爱度极高之类的

不准的就是一些外观上面的,比如说他说我耳垂可能会很小但我耳垂蛮大的

但这也不影响我生活所以我不在乎

 

我主要比较在乎一些会影响到我在饮食、生化水平以及训练上面相关的东西

然后可以用适合自己的方式达到自己的目标

 

所以我跟这个基因检测公司讨论了一下

可不可以多出一些检测项目是我们健人想了解的

他们说可以,我就说很棒

 

利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

 

健身者的基因检测项目

  • 训练方面:

训练后发炎状况、训练肌肉修复速度、磷酸肌酸系统恢复速度、快缩肌比例、慢缩肌比例

  • 饮食方面:

慢性发炎状况、碳水化合物代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢速度、肠胃发炎状况 、缺维生素、缺矿物质

  • 激素方面:

生长激素、睪酮、类胰岛素生长因子、胰岛素敏感度、瘦素、皮质醇

 

并且用以上一些检测项目把检测者分成三种类型

 

  • 第一种是对碳水化合物代谢相关容易有问题的

可能是胰岛素敏感度不高、血糖容易高等等的人,我们会建议他吃低碳饮食或是碳循环饮食

  • 第二种是脂肪代谢相关容易有问题的,我们会建议他吃低脂
  • 第三种是介于中间的我们就建议他们吃碳循环

 

上方的检测结果可以依照你的基因型给予你们低碳+碳循环或是低脂+碳循环的10天饮食菜单

这个菜单是依照1600大卡热量下去设计的

每个人可能会需要自己微调一下食物份量

基因检测本身会需要六个星期的时间,购买了之后里面会有使用说明书

很简单很方便,但是很不快速

 

想购买菜单点这边

 

 

关于我对基因检测的一些想法

基因这个东西是非常复杂的

一个人最后会变成怎样,其实是不只是单看一个基因而已,也要看他后天的环境怎么样

换句话说,以肥胖来讲,的确有人是天生会比较容易变胖的

但大部分的人会肥胖不是只有单基因或多基因造成的,而是与后天的环境的相互作用

比如碳水代谢比较慢的人,又生活在超多精致碳水的环境,那肥胖的机会可能就会高得多

但假如他饮食习惯是非常低碳的,先天的遗传也就不会表现的非常明显了

 

利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

 

未来我还是会继续提供这个基因检测公司一些我觉得会对大家有实质上帮助的检测项目

所以他会一直不断更新,有兴趣的就买下去

我个人觉得这个真的很好玩很新奇

 

最后就希望这篇关于基因检测的文章对大家有帮助

我们就煆雌仔间

写些打家,打加柏掰

 

 

有兴趣的可以去下载来试试看

lin app 基因检测粉专

ios

Android

 

 

本文结束

若欲转载,敬请注明出处「利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食」并附上原文超连结
分享这则文章
分享在 facebook
分享在 twitter
分享在 email


利用基因检测帮助了解自身代谢及训练饮食

Peeta葛格

17岁减肥成功后立志要帮更多人达到好体态,并且开始健身、研究营养学。大学钻研营养学以及运动营养学之后发现台湾健身、营养知识有很多可以进步的地方。于2016年建立 Youtube 频道 “ Peeta营养健身葛格 ”,让大家认识正确的观念。

2018年开始认真投入 Youtube 影片、写书、演讲,并希望能影响并且帮助更多人。


上一页
上一篇了解胰岛素与如何改善胰岛素阻抗
下一篇自然提升生长激素的方式,帮助你增肌与减脂
下一篇

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/254/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code