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体质指数多少算肥胖,那些被我们忽略的虚假正常体重_治脚气的偏方大全治_18个痔疮小偏方

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现代年轻人基本上都知道,体质指数是一种衡量体重与身高比例是否合适的简单方法,其计算公式是体重除以身高的平方。通过体质指数,能够帮助我们判断自己是否肥胖,这是我们从中学课堂就开始学习的生物营养学知识。

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如果你现在随便找一个年轻人来问,他大约会告诉你,体质指数的正常范围是18.5到24,24到28为超重,28以上为肥胖。低于18.5则为体重过低、营养不良。

这种判断方法简单而有效,但用来评价一个人是否肥胖时,很可能会有“假正常体重”、“假肥胖”“假瘦子”等现象的发生。

比如说,健身人群和运动员的体质指数往往超过正常范围,因为他们的肌肉含量非常高,但同时他们的身体脂肪含量却比较低。对于这类人群,通过体质指数来判断体重是否正常,往往是不准确的。

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因此,对于越来越关注减肥、健身等问题的现代年轻人来说,掌握体质指数的判断方法固然重要,但还需要结合腰围和体脂率来进行判断,才是比较合理的。

所谓腰围,最简单的测量方法就是绕肚脐一周的长度,在呼气末、吸气还未开始的时候进行测量最为准确。在我国,男性腰围的正常值不超过85到90公分,女性的腰围不超过80公分。

所谓体脂率,就是人体脂肪含量占总体重的比重。普通成年女性的体脂率正常范围是20%~25%,男性为15%~18%。对于运动员来说,女性的正常范围为12%—25%,男性为7%~15%。

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仅凭体质指数不足以判断一个人的体重是否标准或超标,如果体质指数正常,那么还需要看腰围和体脂率。只有三项同时正常,他的体重才是正常的;凡是腰围或体脂率超标,他都存在超重或肥胖的问题。

如果体质指数超过正常范围,也需要继续看腰围和体脂率,腰围和体脂率都正常的情况下,他是肌肉量多,而不是肥胖。腰围和体脂率有一项异常,则可视为超重或肥胖。

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